推 mozume: 嗯，你有八塊肌的基因06/22 22:32
推 xm3fu0: 覺得原po身材有變好一點點06/22 23:00
→ fashsboy: 我看是沒差@@06/22 23:02
推 urban01: (撮 我覺得這種體態非常好看比較像是真的從事動態運動06/22 23:14
→ urban01: 的人之身體06/22 23:14
推 yuu9916: 感覺肩膀變寬了06/23 00:36
推 JoeStrummer: 這系列文除了一直曬圖，還真的是不知所云06/23 00:49
放個圖作對照就說在曬圖。
板上常看到有人吃甜食、水餃這類食物就噓
被板上噓到不行的NG食物我真的也吃不少
但如果運動量夠大話 那是不是其實吃了也沒差？
只是在做這件事而已。
※ 編輯: fashsboy (114.38.86.243), 06/23/2017 01:10:19
推 forever32114: 有實際攝取熱量的數字應該更有說服力06/23 01:56
實際熱量要算出來對我來說有點難度畢竟不是專科也沒有特別研究每種東西的熱量
如果有板友會算的話 我可以稍微列一下我一天進食的東西
早上 美芝城 里肌蛋堡(不加番茄醬、沙拉醬少)+中冰紅少糖 或 燕麥50g+全脂鮮奶
中午 不一定吃 有吃的話 水餃15-20顆 不沾醬
下午茶 自己沖咖啡加牛奶 甜食一份
晚餐 家裡煮 一碗正常碗量的白飯 青菜 肉 其本上就是不鏽鋼碗公一碗全滿
消夜 如果早上沒吃燕麥就晚上消夜會吃。泡麵加蛋 油包、粉包只加小指半節量
放縱一點 會吃雞排加啤酒
如果有出門騎車 看長短程或強度 如果是破百的那種 到休息點必吃
如果是便利商店 會吃39元組合 + 15元小汽水
小吃店的話 通常是 吃一碗麵一碗滷肉飯之類的 吃飽為主
短程就只喝水 回家在吃 搭上吃飯時間 那餐就吃多一點
沒搭上的話 就先吃點心 可能水餃或土司抹醬之類的 方便為主
推 Marchqoo02: 加油 支持繼續寫體態日記06/23 02:04
→ Marchqoo02: 不過你的四角褲褲頭鬆了。。06/23 02:04
→ t190015: 熱量赤字當然會瘦啊... 至於那些吃甜食or水餃會被噓就是06/23 02:58
→ t190015: 運動量不大卻又老愛吃這些高熱量食物然後邊抱怨自己怎麼06/23 02:58
→ t190015: 瘦不下來，頗呵06/23 02:58
噓 viza: 哇 真的好棒棒哦06/23 09:34
→ viza: 當個版用真的很棒呢06/23 09:35
推 xm3fu0: 板上沒類似的文 更何況一個多月一篇還好吧 還是長期記錄下 06/23 09:41
→ xm3fu0: 來 甚至連運動量跟運動的變化都有紀錄 我真的覺得很好06/23 09:41
→ xm3fu0: 身材就是飲食跟運動 飲食分享文太多了 拼運動量的只有這 06/23 09:47
推 bllove: 推推 加油06/23 10:19
推 Yunk: 這是有意義的實驗紀錄文 跟個板文章差很多06/23 11:19
推 a37636462: 推推 06/23 12:21
推 lelu: 不是有老外實驗大量運動但只吃冰淇淋結果也是瘦 06/23 12:59
推 permanence: 推 也覺得這版的分享實在太單一 有點失去論壇討論的06/23 13:06
→ permanence: 初衷06/23 13:06
→ joe513: 有些人光顧著酸根本沒看人家為什麼要上來分享飲食內容跟06/23 13:08
→ joe513: 體態照^_^。06/23 13:08
→ joe513: 另回原po，隔壁肌肉版最近有討論到徒手訓練的體態發展度06/23 13:14
→ joe513: ，去翻翻應該對你有點幫助？沒記錯的話你應該只做自重。06/23 13:14
※ 編輯: fashsboy (114.38.66.36), 06/23/2017 13:32:22
推 guligula: 推 分享明明可以很多元 謝謝原po回頭紀錄 板上有時候太06/23 13:26
→ guligula: 壓迫人了06/23 13:26
推 hefty: 推推，支持繼續寫06/23 14:11
推 compaq624: 印象原po是騎腳踏車的，大量中強度有氧感覺真的沒辦法06/23 15:33
推 crislin: 推推，想繼續看紀錄+106/23 15:34
→ compaq624: 增肌。 自重徒手練胸不容易，引體向上強度算高練背應06/23 15:34
→ compaq624: 該還ok.06/23 15:34
推 Triedge: 支持記錄文 這樣的頻率並沒有很擾版面還OK吧 感謝分享06/23 15:49
推 compaq624: 原po下半身應該超壯62kg骨骼肌37很驚人。 06/23 15:55
http://i.imgur.com/FjzVseM.jpg
下半身是這樣，圖不妥我在刪掉
→ xm3fu0: 樓上他有%啦06/23 16:01
※ 編輯: fashsboy (42.78.223.207), 06/23/2017 16:42:30
※ 編輯: fashsboy (42.78.223.207), 06/23/2017 16:43:24
推 compaq624: 真的很壯!! 06/23 16:48
推 dogbydog: 有紀錄有堅持有推 06/23 20:29
推 shcjosh: 不錯的紀錄啊 06/23 21:09
推 dabbyding: 我女生 這身材很好！再曬黑點就好XD 06/23 21:22
推 sunnyC: 覺得身材有變好+1 06/23 21:53
推 aurora1859: 身材好推 06/24 07:07
推 Marchqoo02: 你的飲食，感覺份量不會太多，而且你也不是亂吃，是 06/24 08:04
→ Marchqoo02: 有節制跟方向的，蛋白質少了點就是，不過肌肉量仍然是 06/24 08:04
→ Marchqoo02: 很驚人，是蠻有參考點的，感謝分享 06/24 08:05
推 makepoo: 推 06/24 10:58
→ Istari: 身材變好耶 06/24 18:26
推 hightech1112: 推分享，之前我也是不太忌口，加上騎車跑步，體脂 06/24 21:41
→ hightech1112: 體重一直卡在一個門檻，加了肌力訓練才往下掉 06/24 21:42
推 kazuma1008: 推！很有實驗精神的紀錄文阿！運動本來就是有不同方法 06/25 12:57
→ kazuma1008: ，如果全世界都一樣，那多無趣。 06/25 12:57
推 wassabi: 推推實驗精神 06/26 12:15
噓 momoforever: 自己開粉絲團如何 06/26 15:36
推 ChampGrape: 推 男人的嫉妒心比女人可怕啊 06/27 09:55
推 ronale: 推 06/30 21:39
推 windtin: 噓不懂的人是在噓三小 07/04 00:07
推 kele1206: 推均勻曬黑應該滿好看的~~整串看下來很激勵人心啊!一定 07/10 11:09
→ kele1206: 要從胖子瘦下來才能PO嗎...持之以恆的運動讓自己更有本 07/10 11:09
→ kele1206: 錢去吃想吃的東西，這不是瘦身的最終目的嗎 07/10 11:09
推 Anda: 推文好兇…我覺得這樣的紀錄很棒。板上一堆飲食限制到瘋狂 09/20 19:34
→ Anda: 的程度…能有強調運動耗能的文也不錯啊 09/20 19:34
推 Doncic9977: 推 紀錄文有趣 04/18 00:38