推 livability: 他都已經有身體的不舒服了，對健康當然不好 06/23 20:35
→ livability: 請搜尋一下「有氧心率區間」 06/23 20:36
→ livability: 心跳的上限下限在哪個區間都有不同的意義。 06/23 20:37
謝啦 知道有氧心率區間Z1-Z5定義
這裡想問一直維持/超過最大值會有怎樣的影響
推 luswtin: 其實持續練幾堂心肺能力上來後就會掉下來了，要不就稍微 06/23 20:44
→ luswtin: 偷懶也沒啥大不了的 06/23 20:44
謝謝建議!
推 elfsoosuk: 我超過90%...... 06/23 21:00
→ Jose: 造這算法我所有有氧都超過上限 還持續40分鐘 06/23 21:02
推 luswtin: 這篇的公式*0.8應該隨便就破表了，不*0.8還差不多，我是 06/23 21:03
衛生署建議運動心率區間為*0.65-0.90
所以設定在*0.8
HIIT大概3-5分鐘
但是HIIT橋段結束後 由於換歌繼續騎 心跳還是維持在*0.8或更高
所以問題是 長時間維持在破表數字會怎樣呢？(ex. >*0.9)
持續多久會有影響？
→ luswtin: 上健身房必戴心律表的人，只要是HIIT課程或是Body Combat 06/23 21:05
→ luswtin: ，真的有跟著老師走都是90%在飆，雖然不能說不會出事啦， 06/23 21:05
→ luswtin: 不過全教室的人都爆表都出問題的話，那這些課程真的可以 06/23 21:06
→ luswtin: 都別去上了 06/23 21:07
推 JoeStrummer: 如果無法比較精確地掌握自己的最大心率，那至少跟著 06/23 21:36
→ JoeStrummer: 身體的防衛機制走：可以“痛快地”撐著、跟上訓練， 06/23 21:36
→ JoeStrummer: 但是別“痛苦地”撐著！ 06/23 21:36
謝謝建議!
※ 編輯: cjb (218.104.29.129), 06/23/2017 21:40:27
推 JoeStrummer: 最大心率的84～88%是所謂的T心率，菁英跑者維持一個 06/23 21:49
→ JoeStrummer: 小時，也會衰退；一般人很難講維持多久，20～30分鐘 06/23 21:50
→ JoeStrummer: 大概沒什麼關係，但重點還是順著身體的“感受”，如 06/23 21:50
→ JoeStrummer: 果沒有配戴心率錶的話。嚴重當然就是休克，但不管什 06/23 21:50
→ JoeStrummer: 麼樣的有氧訓練/比賽，休克情形還是少數，因為身體會 06/23 21:50
→ JoeStrummer: 提前告訴你，不行惹。 06/23 21:50
感謝你的建議和說明！
※ 編輯: cjb (218.104.29.129), 06/23/2017 22:47:28
推 sengsong: 上限跟建議範圍的上下值不要混淆 06/23 23:02
→ sengsong: 我的馬拉松配速是 79%~89% ，那不是五個小時都破表? 06/23 23:03
→ sengsong: 若要準確一點，要把安靜心跳也算進去 06/23 23:05
→ fashsboy: 想正確知道自己最高心跳 是有方法可以測出來的 06/23 23:07
推 sengsong: 考慮我靜止心跳 48 下，那89% 就變成 85%了 06/23 23:09
推 max01132003: 心跳太快preload會不夠，V/Q不能match 06/23 23:17
→ max01132003: 無法維持長時間 06/23 23:18
→ max01132003: 健康的人倒是還好，只是會喘會力竭，硬撐血氧會掉 06/23 23:18
推 JoeStrummer: 當然要考慮靜止心率，沒說明清楚抱歉 06/23 23:45
推 steven211: 大部分人撐不下去就開始裝死了吧 有多少人會那麼拼 06/24 22:11
推 batista1980: 其實你去問心臟科醫生,通常都不建議太操心臟，心跳維 06/26 18:08
→ batista1980: 持165以下比較好 06/26 18:08
推 a89108: 一直跳快會衰竭 運動時快應該還好 06/28 16:04
推 a89108: 不舒服就停下動作吧 06/28 16:06