[閒聊] 可以短時間大幅提升運動表現的飲食 ?

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各位先進大家好 !爬了一下文章，這類主題滿少被討論的

在合法的範疇下，有哪些東西在運動前食用是可以提升運動表現的?
畢竟在一個重要的時刻，大家或多或少都希望可以有些BUFF
除了平常穩定持續的練習，健康的飲食，似乎有些人比賽前也會引用能量飲料、肌酸
不知道這類食品對稍後的運動表現能有明確的提升嗎?

想請有經驗的前輩分享，謝謝 !!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.47.137
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推 season2011: 哪個法?  咖啡因是可以喇
一般大眾可以取得的食品呀 ~ red bull就滿常打廣告說可以提升耶
※ 編輯: Rettier (61.228.47.137), 07/01/2017 23:56:35
推 wac08: t-Virus
回不去阿
※ 編輯: Rettier (61.228.47.137), 07/02/2017 00:03:03
推 handsomecat3: 人參片
→ season2011: 咖啡因你喝黑咖啡就很多了  不然咖啡因也只是食品級
推 Marchqoo02: 推人蔘片  咖啡因也有用，可是咖啡因感覺很像借用之
我查查看，之前沒看到有推人蔘片
→ Marchqoo02: 後的能量，退了之後感覺超累
之後應該沒關係，大家都是注重運動那個當下
推 JITER: 需要維持30分甚至1小時以上，前3天開始高碳水飲食
直接買葡萄糖來吃呢 ?

※ 編輯: Rettier (61.228.46.63), 07/02/2017 10:47:22
※ 編輯: Rettier (61.228.46.63), 07/02/2017 10:50:16
推 mercudidi: 紅景天
推 pptsodog: 威而鋼
...
推 RINPE: 之前不是也一篇推米漿
※ 編輯: Rettier (61.228.46.63), 07/02/2017 18:32:35
→ tigertiger: ristretto espresso + 米漿
推 lotteries77: 黑咖啡
推 aspca022: 黑咖啡真的超有效
真的嗎? 是因為高咖啡因 ? 我不太敢喝黑咖啡，紅牛咖啡因也高可以嗎?
※ 編輯: Rettier (36.231.46.124), 07/03/2017 09:11:01
推 bear7578: 小弟想問甜食算嗎？小弟吃完甜食隔天的晨跑精神很好
推 bear7578: 不是心理問題 是真的精神好像比較清醒 由其是前一天
→ bear7578: 吃大量的甜食之後更明顯
推 FatFatDer: 看描述 威而鋼
推 Kukuxumusu: 不科學觀察 自己有時候回家拿東西時 會吃美祿 XD(就是
→ Kukuxumusu: 巧克力麥芽沖泡飲的粉 我很愛吃 XD) 之後運動感覺比較
→ Kukuxumusu: 能衝的感覺 可是那個熱量超高 還很容易造成蛀牙XDDD
推 VQUEEN: 我吃B群算嗎？