推 xm3fu0: 早上沒吃直接跑2小 吃了一點東西還不知道吸收多少就要上訓07/07 16:30
→ xm3fu0: 練台 更何況在你剛運動完之後 你上訓練台的運動表現夠嗎07/07 16:30
→ xm3fu0: 別虐待自己啦07/07 16:30
→ bear7578: 原來如此 我想說一次做完下午就能開心的去吃吃喝喝了07/07 16:38
※ 編輯: bear7578 (118.170.230.91), 07/07/2017 16:39:16
※ 編輯: bear7578 (118.170.230.91), 07/07/2017 16:39:31
推 xm3fu0: 你可以參考fashsboy的紀錄文章 你的運動量也很大 一週加上 07/07 17:12
→ xm3fu0: 幾次重訓會更好 07/07 17:12
推 eagleken: 這是在練兩鐵了吧 07/07 17:59
推 fashsboy: 這樣不會餓死嗎囧，多吃點吧... 07/07 20:03
→ linevelyn: 這個運動量…好猛 07/07 20:05
→ bear7578: 感謝各位大大建議 不過沒到餓死這麼嚴重啦@@ 小弟跑完 07/08 06:15
→ bear7578: 通常都會進食 這運動量也還好因爲只有假日會追加腳踏車 07/08 06:16
→ bear7578: fashsboy 大大的文小弟也有參考喔 對運動量大的朋友 07/08 06:18
→ bear7578: 很實用說 小弟目前還是用跑步維持腳踏車的能力為主 07/08 06:20
推 abcqwe: 建議您放上您體型的照片 07/08 08:39
→ abcqwe: 目前看來您身體要拉回正常水平需要開始做增肌 07/08 08:40
推 vivalavida07: 21k 1:40前來報到 07/11 13:04
→ vivalavida07: 跑步跟體脂肪真的不好說 我跑友成績有時候還贏我但 07/11 13:04
→ vivalavida07: 他體脂肪沒什麼長進 我其實重訓居多持續一年 體脂 07/11 13:05
→ vivalavida07: 肪從18到14%給你參考 07/11 13:05
→ vivalavida07: 長跑沒什麼異議應該是直接跑完 訓練台我會分 07/11 13:06