Re: [問題] 請問降低內臟脂肪 有氧比重訓還有效果嗎

[popo4390019 (popo)]

大家晚安，我是Popo.

剛好前陣子才去台大醫院檢查身體，並且去掛了營養科看了一下自己的身體狀況。


先說一下小弟的情形

之前，身高176/113，內臟脂肪20，體脂率37。


後來花了半年瘦到83，體脂率23，飲食及生活作息都做調整，基礎代謝為2400大卡。

但我的內臟脂肪還是20。


但現在不小心胖回去，回到100後又持續運動下降中。

內臟脂肪依舊20


所以就問了一下營養師，他這邊給我的回應是，每個人的基因什麼都不太一樣，有些人的
內臟脂肪就是掉不下來，但只要保持少調味及均衡飲食即可。


然後想抱怨一下，學生時期跟現在減肥的效率真的有差，以前一個禮拜掉一公斤以上沒問
題，現在大概只能差不多0.8公斤左右了orz

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※ 編輯: popo4390019 (101.12.229.61), 07/07/2017 21:19:53
推 rammstein: 83kg體脂23%基代有2400?
→ ezlovekbm: 就飲食問題 能把飲食控制好才能有效率減脂
→ dabbyding: 基代2400？
是阿…inbody量的
※ 編輯: popo4390019 (101.12.229.61), 07/07/2017 21:59:26
推 compaq624: 吃含糖飲料跟甜食很容易造成內臟脂肪過高，建議先戒糖
→ compaq624: 。83kg基代不可能2400,100kg有可能。
要看當初萵苣菜的機器有沒有壞了

因為去台大醫院檢查的時候，營養師也嚇了一跳lol

→ compaq624: 真的嘴饞喝代糖可樂，乳清其實也是個不錯的代糖甜品。
營養師說我的蛋白已經過量，問我有沒有痛風情形

推 stmilk: 我直覺猜測您酒一定喝很兇XD

很久之前滿能喝的，現在戒掉了。
※ 編輯: popo4390019 (101.12.229.61), 07/07/2017 23:24:32
推 compaq624: 酒跟糖減脂大忌
推 stmilk: 有完全不碰嗎？然後你減掉的東西得考慮到是不是全脂肪喔，
→ stmilk: 因為沒對照也不好判斷
→ stmilk: 然後你已經覺得難減了估計當初減掉不少去脂體重吧，要在
→ stmilk: 花時間練回去了
推 compaq624: 內臟脂肪這麼高覺得不是基因問題，而且部分人以為均衡
→ compaq624: 飲食，就是早餐蛋餅奶茶，中午晚上一個便當，一天一杯
→ compaq624: 手搖飲料不過份。 一天吃餐三餐很正常阿?? 其實這樣吃
→ compaq624: 很ng.
推 stmilk: 其實你還是把你做了什麼運動，什麼強度多少量，以及平常吃
→ stmilk: 了什麼東西po一po吧
推 compaq624: 我覺得原po2400應該是tdee inbody建議每日攝取量，不是
→ compaq624: 基代，跟你差不多體重肌肉量更多的可能都還沒2000，建
→ compaq624: 議重測不然會高估自己能吃的東西，或用網站算也可以。
推 yofa: 內臟脂肪20…我只擔心你有沒有脂肪肝
→ green16: 你把平日飲食po一下，可能其他人會比較知道如何給你建議
→ coffee112: 覺得有氧+飲食，當然運動強度也很重要
推 elguapo: 請問有照過腹部超音波嗎？肝膽腸胃科的醫師怎麼說？
推 a89108: 我內臟脂肪27 是嚴重脂肪肝 22是中至中度脂肪肝 14是輕至
→ a89108: 中度脂肪肝 但我體脂還是好高
推 sttarmbcb390: 我以前83KG 17趴也才19XX