→ chocoball: 跑完步內30分吃啊~~ 07/11 21:31
→ chocoball: 還有少吃就會瘦了 你也不是非運動不可啦 07/11 21:32
推 tree1314: 你本來就會吃東西阿 運動不就多消耗熱量了 又不是不運動 07/11 21:45
→ tree1314: 就不吃 07/11 21:45
→ maskao: 因為我一定得吃便當有飯有肉菜 不然沒力氣上班 偏偏便當 07/11 21:50
→ maskao: 其實都太油感覺一天午餐晚餐兩個跑30005000都不夠消耗 07/11 21:50
→ chocoball: 便當太油 就買不油的阿 還是自己做雞胸肉晚餐之類 07/11 22:01
推 unvary: 我就是跑步完才吃晚餐(8-10K)大約21:00才吃晚餐,還是有瘦 07/11 22:14
→ unvary: 體重體脂都有掉 07/11 22:16
→ mesenchymal: 置底減肥迷思那篇就能回答你的問題了 07/11 22:28
推 Weichuchu: 小弟本身也是營造業，飲食本身也沒什麼建議的，工地雖 07/11 22:38
→ Weichuchu: 累但我覺得運動完有舒緩疲勞的感覺，堅持運動下去體能 07/11 22:38
→ Weichuchu: 變好體態自然會改變的，工作節奏也好掌控不會累癱。最 07/11 22:39
→ Weichuchu: 近天天耐熱訓練啊，加油！ 07/11 22:39
推 sammoon: 一休有說運動完要吃東西啊 07/11 22:57
推 bibigaga: 運動完吃剛好補蛋白質 不錯阿 07/11 23:04
推 freaklin: 不是本來就運動完吃嗎 吃飽怎麼運動 07/12 00:23
→ maskao: 好的 感謝各位大大熱心解答 這樣我大概了解了 07/12 06:21
→ smileray: 吃飽在跑你會先兔XD 07/12 14:33
→ wd6118: 是說居然沒有人噓一休？ 07/13 00:27
推 dynasty: 建議以重訓方式改善，只跑步的話效果難以持久 07/16 00:00
→ dynasty: 另外不喝酒已經先邁出成功的一大步了，加油! 07/16 00:00