→ talrasha: 做開合跳不就好了 07/13 23:51
噓 xxtuoo: 才第一天跳急什麼?Zzz 07/14 00:10
→ xxtuoo: 然後個人建議鋼絲跳繩 爽度超高XDD 07/14 00:12
推 qtduck: 當然是每天跳啊，你可以分段，例如上下午各3mins，然後時 07/14 00:59
→ qtduck: 間慢慢拉長。手臂不要太開手腕放鬆，跳的高度短速度快。我 07/14 00:59
→ qtduck: 平均120圈/分，單次15分鐘，給你參考。 07/14 00:59
→ kkkppp: 以METs來看，跳繩每分鐘84下，大致等於時速10公里的跑步。 07/14 01:21
→ kkkppp: 以前我90公斤時，可以用近乎5分鐘跑12公里(1小時02分)，但 07/14 01:25
→ kkkppp: 體重就是卡住，便在跑完後跳繩，剛開始也是200下1組開始慢 07/14 01:26
→ kkkppp: 慢跳的，所以你不用著急，一開始跳個3、5組就行了，頻率高 07/14 01:28
→ kkkppp: 一點，大約2個月後就能一口氣跳上1000多2000下了，除非是 07/14 01:29
→ kkkppp: 勾到腳!!! 07/14 01:29
→ kkkppp: 建議使用塑膠繩，跳習慣後再考慮鋼繩，綿繩太輕了!! 07/14 01:31
→ henry3744: 樓上推推 07/14 01:38
推 sanpo31425: 想請教有人單靠跳繩瘦下來的經驗嗎？感謝 07/14 12:59
推 omnl: 鋼繩雖算重一咪咪 但不打結甩起來又塑膠順暢許多 我覺 07/14 13:08
→ omnl: 的更好上手 07/14 13:08
推 permanence: 我也是跳繩苦手 不知道自己協調性是發生了什麼問題... 07/14 13:10
推 omnl: 之前大概都1小時5千下 鋼繩很順不大卡腳 通常是心肺或小腿 07/14 13:12
→ omnl: 先爆炸需休息 07/14 13:13
推 cue: 不要跳，換別的 07/14 22:04
推 amanda777: 今天第一次跳跳繩，不協調+1 07/14 23:23
推 apnaapna: 我那時候大概跳到第3天才能夠連續跳超過百下，協調本來 07/15 10:52
→ apnaapna: 就是需要練習的。不過你現在的體重我覺得不太建議你跳啦 07/15 10:52
→ apnaapna: … 07/15 10:52
推 sakula0616: 你跳很高嗎? 有看過拳擊手跳嗎 07/15 13:49
→ sakula0616: 多練練就好 其實就是不習慣而已 07/15 13:50
推 brke: 太胖最好別跳 之前最多1000 現在40分鐘5000下 慢慢來 08/03 19:45