推 MorrisChang: 我堅持不下去......失敗 07/20 23:38
推 liouin: 感謝哥讓我對有氧有點希望 07/20 23:39
推 MikeLeake: 每天跑耶~等於每天多消耗1000卡一個禮拜就消耗至少5000 07/20 23:46
推 lovesonata: 這個速度@@ 07/20 23:49
推 ap4119: 好猛，請問是背著包包跑嗎 07/21 00:05
我是買camelbak的背包
http://0rz.tw/iX3c9
但我把水袋拿出來，平常上班上衣就是穿美津濃的上衣跟跑鞋了
下班就只是把工作褲換成飄飄褲
把手機錢包用褲子包起來
丟進防水袋，再放進背包
包包本身容量不大，塞一件工作褲跟上衣就很緊繃了
但跑起來倒是蠻自在的
也很牢固
但最麻煩的問題是清潔，因為流汗量高
一開始還會每天刷一下泡個水晾乾
後來就懶了
上面都是滿滿的鹽斑，原本是黑色的，現在是一點一點的白點...Orz
但因為後陽台就是冷氣出風口，回到家就掛在正前方馬上熱風風乾
所以味道倒是還好
推 ioneisport: 超酷的！ 07/21 00:15
推 Yunk: 很強啊 不過純有氧肌肉脂肪一起燒 一旦中斷訓練復胖頗快啊 07/21 00:24
是啊
其實再更之前也是天天跑
後來偷懶變成一週跑個兩三天
一年出頭就變成一開始的數據了
不過我覺得主因還是那時候每天晚上都喝啤酒加鹹酥雞的關係
現在都戒掉了，而且晚上連含糖飲料都沒喝
這次應該可以稱久一點吧 XD
推 s6212david: 如果是我只要想到下班已經很累還要跑11km一整個厭世 07/21 01:29
推 Ga1axyNote7: 強欸 07/21 01:43
推 yurie53: 太強啦 07/21 01:44
推 doublecc: 跑步當交通方式 這個猛 07/21 02:08
推 RODPoy99: 到公司要25公里 XD 07/21 04:46
推 dabbyding: 上班的服裝跑步不會不舒服嗎？ 07/21 07:10
我上班就是美津濃的跑步衣
加uniqlo的灰色工作褲，其實蠻舒服的
辦公室也有小外套，冷氣開很強的時候就披上
要下班的時候就換跑步的褲子而已
推 jason10501: 請問有圖片可以參考嗎 感恩 07/21 07:22
因為後來都沒紀錄了
貼一個三年前跑的
http://imgur.com/a/DSRWd
之前我是從基湖路開始跑到汐止
這段除了焚化爐因為是上坡有點難跑，其他都是平地可以很順的跑
推 ji3ao6fu06: 12公里一小時內有點猛 07/21 07:37
推 circler: 這毅力必須給推 07/21 07:43
推 bubblyred: 好強 下班去運動真的很逼人 11.8公里耶..... 07/21 08:02
推 antibody27: 又環保又健康 利害! 07/21 08:17
推 beaskywalker: 請問你會熱身收操冰敷之類的嗎 07/21 08:23
有喔
我在開始跑之前，跟之後都會有熱身
確定都熱開才開始跑，而且也不是一開始就加速到五分速
頭一公里會比較輕鬆
後面才開始加速
但冰敷就沒了，因為肌肉已經習慣這個強度，回家就是很自然的休息
推 antonia: 推 太強了 07/21 08:23
推 Kaibell: 我也想知道是不是背著包包跑～平常上下班寶寶多重呢？ 07/21 08:42
→ Kaibell: 包包@@ 07/21 08:42
上面有說了
我覺得包包應該就是手機加上褲子(含內褲...Orz)的重量
如果你想要加水袋，應該會再重一些
不過因為只有一小時，我就懶得帶水了，回家再喝就好
※ 編輯: langrisser19 (36.225.51.184), 07/21/2017 09:25:11
推 openlien: 推 太猛了! 07/21 09:21
推 bear7578: 我倒覺得肌肉沒有這麼容易燃燒掉 飲食有補充充足的話 07/21 09:48
推 man30cm: 蛋白質若補充不足，長期有氧還是會掉肌肉唷。 07/21 11:04
推 owlery: 足球員跑量耶，最佩服的是可以風雨無阻、天氣這麼熱還能持 07/21 11:33
→ owlery: 續下去的毅力 07/21 11:33
推 nissy: 好厲害! 背著東西跑步覺得很痛苦..背超熱的Orz 07/21 11:45
推 pinksnow1004: 歐買尬~~半夜12點下班也還會跑，請受小妹一拜，真是 07/21 11:52
→ pinksnow1004: 太有毅力了!!! 07/21 11:53
推 Fantasyweed: 猛 07/21 12:53
推 z880632: 太厲害 有想要試 可是因為上班要正裝不方便換衣褲而作罷 07/21 12:53
推 jazzysport: 我下班再怎樣跑都只能跑6km.... 07/21 12:57
推 tree1314: 這運動量太神鬼啦 07/21 15:23
推 tungpayton: 其實我不太相信原Po每天四分半速跑11.8k，可以的話 07/21 16:18
→ tungpayton: 四分半速對他來說只是輕鬆跑，卯起勁這半馬起碼破80 07/21 16:20
推 smileray: 推 有想過跑步 但完全不想實行 因為很狼狽XD 07/21 16:20
→ tungpayton: 依這身高體重來說是練武奇才 07/21 16:21
推 bonoo: 想知道原po是一開始就能跑那麼快嗎？還是到後面幾個月才行 07/21 17:05
→ northe1: 請問下大雨視野變差，道路積水不會影響嗎？還是說目前還 07/21 18:17
→ northe1: 沒遇到。 07/21 18:17
推 slovenia: 推意志力驚人，運動不難持之以恆才難 07/21 20:34
推 Fonger: 太強了吧... 07/21 21:12
推 misstt: 55分跑完11公里好強！ 07/21 21:36
推 Schwarber12: 我55分只能跑9公里...，原PO超強... 07/22 02:21
推 iamhappyQ: 強者 07/22 14:44
推 wsxedc0202: 好猛 07/23 00:05
推 ronale: 推 我也是下班運動回家XD 只是東西比較多只能用快走 在台 07/23 11:06
→ ronale: 北尖峰時間真的兩條腿會比四個輪子還快 07/23 11:06
推 ichbinsarah: 我崇拜你！！像你看齊！！ 07/24 16:49
→ ichbinsarah: 但是55分我只能跑5公里... 07/24 16:49
推 kgcpu96: 感覺好酷 跑跑跑-上班族 07/24 18:47
推 jingsoder: 好強 >< 07/25 16:20
推 potim: 太猛!! 07/25 20:44
推 Syuan519: 太厲害了!!! 07/28 22:58
推 kazamishu: 想問每天跑腳不會酸痛嗎? 07/29 01:26
噓 MaInJoNoLP: 灌水膨風居多~ 這種熱天每天四分半速跑12k，台灣川內 07/29 17:32
→ MaInJoNoLP: 優輝喔 這麼強絕對是台灣業餘的菁英跑者了 07/29 17:33
推 pziix: 樓上還真酸 08/10 15:39
推 gigisteve: 我也想跑但曾經韌帶受傷過，我還是怕怕的 08/11 00:24
推 Vek1112: 帥到爆 08/21 12:46