推 henry3744: 身體會負擔不了吧 07/21 22:08
推 xm3fu0: 選A啊 關鍵字refeed 07/21 22:11
推 dogisburning: refeed吃到快兩倍tdee不會太多嗎 07/21 23:27
推 xm3fu0: 就是一樣都是防止tdee下降的概念啦 07/21 23:31
推 jeffery631: 選A但一天3000我覺得太多可以分散其他天 07/21 23:35
推 sammoon: 熱量赤字一樣的話都可以 只是吃大於TDEE會有增加脂肪的風 07/21 23:46
→ sammoon: 險 所以建議兩天refeed 其他熱量赤字分散到另外五天 07/21 23:47
推 sammoon: 剛剛幫你算了一下 你這樣一周熱量赤字只有500卡欸 這樣效 07/21 23:49
→ sammoon: 率太差了 07/21 23:54
→ river90185: 想問a和節食差在哪 07/22 08:56
推 compaq624: refeed跟 cheat day還是有點不一樣，吃比平常多那麼多 07/22 09:29
→ compaq624: 比較像是chaet day. 07/22 09:30
→ lch2011: 因為這篇發文才知道Refeed補碳日拉回基代，照查到的文說 07/22 11:08
→ lch2011: 是比平日on diet多吃20~25%碳水化合物，持續12小時到兩 07/22 11:08
→ lch2011: 天。不過要多久一次我就不知道了@@ 07/22 11:08
推 sammoon: 一周一至兩次都可以 其實這要看你的訓練量 至於吃多少碳 07/22 13:46
→ sammoon: 水我覺得看個人 但基本上是蛋白不變 減少脂肪攝取 其他都 07/22 13:47
→ sammoon: 塞碳水啦 跟cheat day差在refeed不是亂吃 還是要算熱量 07/22 13:48
推 miyi0630: 同river大…… 那不就算是節食了嗎？ 07/23 18:32
→ miyi0630: 還是基代剛好1400？ 07/23 18:33
推 www54500: 感謝這篇的觀念，常常一忙起來忘了就沒吃到基代，原來 07/23 21:28
→ www54500: 時候補足也行！ 07/23 21:28