[問題] 請問心率、時間影響的運動效果

[bear7578 (bear)]

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各位好 小弟因爲颱風所以這兩天都只能騎腳踏車訓練台來運動，但是小弟發現騎車跟跑步所表現的心率差太多了，跑步小弟能把心率拉到平均135，但騎車能上120就很勉強了，雖然小弟硬是騎滿1000卡為止，可是相較跑步小弟?
所以小弟想請問同是消耗1000卡時間的長短有差嗎？小弟不希望自己多騎了這麼久卻在白作工啊……

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→ fashsboy: 雖然每個人心率不同 不過120應該還是算滿低強度的有氧吧
→ fashsboy: 這兩天我也是都踩訓練台2HR 都有消耗到1200卡上下
→ fashsboy: 一天騎中強度最高心跳157含暖身均心137
→ fashsboy: 一天騎高強度間歇最高心跳163含暖身均心137
大大好強 可能是我運動時間習慣在起床後 所以心跳拉不上來 不過跑步時卻有辦法 可能是坐著騎車的關係吧
推 MemoriesOff: 試著把強度拉高點看看？根據你說踩訓練台3HR的HRavg
→ MemoriesOff: 為120bpm，我覺得強度應該是有機會再上調的。
推 MemoriesOff: 另外，沒功率計的情況下，要量化消耗卡路里實在不是
→ MemoriesOff: 件容易的事，光是HRavg120bpm，不同人的消耗卡路里
→ MemoriesOff: 可能就有機會差到一倍了。
→ MemoriesOff: 可能就有機會差到一倍了。
是的 大大 小弟可能是運動時間的關係才拉不上 而且是空腹狀態
※ 編輯: bear7578 (36.234.233.204), 08/01/2017 08:04:02
推 rammstein: 用hiit騎看看吧