[閒聊] 3分鐘改善臀部線條的訓練 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的3分鐘加強版POP皮拉提斯將要針對臀部

動作包含直腿後踢、跪姿側抬腿、跪姿側踢

每個動作都要換邊進行並持續30秒的時間

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