推 fang300: 推 08/07 23:30
推 filmmmn: 感謝大大讓我矯正許多的錯誤姿勢 08/08 01:03
推 luyahuang: 很棒 08/10 16:50
推 lasslass: 推，我要試試看！ 08/10 21:21
→ yszgct: 週末來試！謝謝分享 08/11 23:46
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這次翻譯的內容是利用啞鈴和臥推床來練背
動作包含：單手反向肩側舉、單手划船、屈體划船、屈體肩側舉
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