[問題] Inbody測量結果詢問及建議

[esther14 (Esther)]

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原PO 25y 女
身高 161.3cm
體重 52.2
BMI 20.1
體脂 21.1

其他詳細內容附上Inbody分析表
http://imgur.com/a/ASFmo

看到我的基礎代謝率是1259卡
比我想像中的低>///<

我一個禮拜平均運動2天
基本上一天有氧或爬山 一天重訓
由於我都自己練(請不起教練QQ)
重訓的部分目前著重在 腹部 跟 背部
都是看影片學的，一次約一個小時，
在可愛的國民運動中心健身房。

這是第一次自己量Inbody，
跑去鄉民介紹的北醫測量的(小姐說超多鄉民去的)
不過沒有說明結果就跟我說掰掰了
害我不好意思問下去...

我只看得懂體脂(目標<20) 跟 BMI
其他分析指數因為都是在正常範圍中，
所以我也不知道這一些分析，
可以看出我應該加重訓練在哪一塊好呢?

希望可以給我一些意見，謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.219.207
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502874592.A.143.html
推 kesus0125: 左右肌肉不平衡
→ kesus0125: 上半身相對來說比較弱
我也覺得左右不平衡，但我以為這是正常的?! 怎麼看出上半身比較弱阿(黑人問號
※ 編輯: esther14 (36.225.219.207), 08/16/2017 17:21:56
推 sammoon: inbody參考用就好 減脂做重訓以胸背腿為重 腹部可當副肌
→ sammoon: 群 再來胸背腿哪個為重要看你想改善哪邊
→ sammoon: 重訓我建議你做至少三天 你的運動量創造赤字太少 沒效率
感謝S大分享!一個禮拜做3天是吧，我努力XD
※ 編輯: esther14 (36.225.219.207), 08/16/2017 17:39:56
推 kesus0125: 左右不平衡說正常也正常 不正常也不正常 可能因為慣用
→ kesus0125: 手之類的關係所以不平衡之類的 如果想要訓練肌肉另外一
→ kesus0125: 版有更多資訊 應該很有幫助
推 nightwind209: 看來我去時沒什麼人 所以有空準備幫我說明
我去也都沒有人耶!還是說我看起來不需要? XD
※ 編輯: esther14 (36.225.219.207), 08/16/2017 18:20:16
→ LeeVic: 我前天去測 現場我是沒看到其他人 測完後也沒說明...
推 nightwind209: 那就我運氣好遇到個好人 真可惜沒把握XD
→ nightwind209: 我原文有加個簡易的解說pdf 可以參考看看
感謝N大，不過770沒有最後的身體評分~
推 peacepipi: 我們數據相近，在健身房驗後教練看了也只建議肌肉量可
→ peacepipi: 以加到23-24比較穩定，其他就看自己的訓練目標了
→ peacepipi: 坦白說比起inbody還是鏡子皮尺實際...
鏡子皮尺是最殘酷的ㄚㄚㄚ
※ 編輯: esther14 (36.226.160.191), 08/17/2017 12:41:25