[問題] 走路姿勢不良如何改善

[raagi (ㄌㄐ)]

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先前在板上有看過幾篇文章關於走路姿勢的問題
但似乎和我的狀況不太符合
因此想發文提問

其實我本身沒有明顯自覺自己走路姿勢的問題
是身邊的人(同學、老師、家人等等)告訴我平常走路的時候會左搖右晃
甚至後來我同學特意錄下我走路時的背影的影片
我才發現我走路的時候會很像陀螺
以腳為支點，上半身左右晃

由於今天剛好慢跑完去實驗室遇到老師
老師提醒我如果持續這樣的壞習慣可能會對身體帶來負擔
所以才想從現在開始解決這個問題

我主要的狀況有以下幾個現象：

1. 如上所述，身體會像陀螺一樣以腳為支點上半身左右晃

2. 我的腳是扁平足，此外我的鞋子外側通常都有磨損，應該有足外翻的狀況

3. 一個在這之前我有注意到的壞習慣是我走路會內八，但是除非我眼睛一直盯著腳不然很容易又會內八回去


不知道關於以上這些問題，該用什麼方式改善？
謝謝

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推 imhsian: 物理治療應該可以改善你的症狀
推 xm3fu0: 踏上物理治療之路吧
推 peterwu4: 參考別人的鞋子磨損的情況，鞋子本來就應該是磨外側的，
→ peterwu4: 磨的外側位置靠前一些、靠中，還是在很後面的地方說明腳
→ peterwu4: 落地的重心承受的點
→ peterwu4: 還有磨損的角度說明"內"翻的程度，通常是反應髖關節的寬
→ peterwu4: 度和腿長的比例，當然也會跟姿勢有關。
→ peterwu4: 走路像不倒翁會搖晃… 這個講有可能會傷到您的自尊心，
→ peterwu4: 但是為了健康還是要加強 以我講話的風格：有句廣告詞：
→ peterwu4: "車的力量來自人的力量！"  而人的力量來自核心~ 核心(
→ peterwu4: 肌群)的力量要強化鍛練~~~
→ peterwu4: 最簡單最容易就是跳一跳鄭多燕~~ (她的影片也傳過運動傷
→ peterwu4: 害請小心服用~
推 budag915: 真的要去看一下復健科，確定哪些肌群沒力，鍛鍊一下應
推 ujmujm: 物理治療 加上 健身教練 結案
推 ujmujm: 我也跟你一樣 扁平足 走路姿勢不良 且無肌力抬腿走路 開始
→ ujmujm: 健身後改善很多
→ ujmujm: 我也有請物理治療師調整我歪斜的骨盆
推 cue: 練核心+1，覺得抬頭挺胸會累是因為肌肉不夠力啊
→ cue: 練瑜伽也可加強核心，還可伸展及整骨
→ virus13: 有很多種原因會造成  請一定要去看物理治療師  左右不等
→ virus13: 長  出力習慣  臀肌失憶都會  也可能你身體受過傷自己沒
→ virus13: 察覺
推 paulsama: 去大醫院掛運動相關的門診，會幫你檢測，並給予物理矯
→ paulsama: 正
推 halulu: 找個物理治療師背景的教練？
推 a1121210: 長短腳？
→ mebc1: 上半身會晃可能是臀中肌沒有好好的幫你穩定骨盆，走路內八
→ mebc1: 可能是脛骨內轉造成足弓塌陷，解決辦法就是請物理治療師評
→ mebc1: 估並給你訓練建議，再找個對解剖有足夠了解的教練幫你訓練
→ mebc1: ，單純找土法煉鋼的教練或自己訓練核心並不能真的對症下藥
推 halulu: 我之前也是這樣搖晃，很多年，不太好練。
推 spinwu: 去找物理治療師看哪裡肌群有問題，我有輕微扁平跟長短腳，
→ spinwu: 治療師有配矯正鞋墊給我，跑步的時候穿鞋墊用正確姿勢跑，
→ spinwu: 有改善一點！
推 Mareencat: 看醫生 物理治療或是復健科
推 za9865: 我也曾經走路姿勢不良 雖然跟你的狀況不太像 後來整骨治好
推 ucbear: 我也一樣欸……你留意一下你的髖關節，是否跟我一樣沒力
推 Deltaguita: 只要問一下復健醫師，他們都會跟你講很多跳完鄭多燕後
→ Deltaguita: 都有關節不適的問題，然後就去復健科報到了
推 startover: 有可能是骨盆歪了，我就是這樣...
→ lsj168: 核心練強
推 hsyuhe: 練瑜珈
推 waynelees: 應該是搖擺人  我之前也是這樣   骨盆歪斜造成ㄉ後天
→ waynelees: 長短腳
推 isaacx: 還是趕快給醫生做詳細檢查吧 這裡給你太多意見xD
→ isaacx: 加油
推 Cipher: 建議去上亞力山大技巧（與健身房無關），請估狗一下，專業
→ Cipher: 的老師有辦法幫你訓練正確日常姿勢，包含走路
推 Cipher: 我之前有類似困擾，而且已經會膝蓋疼痛，有大幅改善
推 Galenyins999: 可以考慮足弓矯正器看看，詳情可以私我