推 socool0714: 午晚餐這樣會飽喔 08/21 19:20
下午四點多會餓 偶爾買優格或炸雞去皮或蛋白丁 晚上還好
→ z765212121: 這樣吃得飽，我也是很佩服 08/21 19:35
蠻飽的 早餐很爽
→ akagawa: 借問，這樣的運動量配食量會傷基代嗎？ 08/21 21:21
我基代上升了80左右吧 inbody單子上有
→ lsj168: 男人175,64.8…這樣應該是很標準，看起來有點偏瘦的身材了 08/21 21:24
→ lsj168: …除非是泡芙男吧XD 08/21 21:25
我覺得我有達到泡芙男標準
→ Capufish: 感覺吃太少 08/21 21:35
其實是偏少沒錯 可能還需要改進 感謝
※ 編輯: iamfreeze (114.24.27.38), 08/21/2017 22:09:53
→ sankaka: 這體脂感覺很不泡芙啊～XD 08/21 22:20
推 as4723903: 看體質覺得真的很威，很努力欸 08/21 23:14
推 chisakura520: 我覺得在健康的前提之下 自己習慣開心最重要 08/21 23:16
推 x82769: 覺得早餐好燒錢..... 08/21 23:31
推 phcky0816: 早餐好羨慕啊 08/22 00:10
推 danielstar: 可以多攝取些油脂 08/22 00:48
推 yape: 原PO就是因為早餐吃得飽,才不容易餓啊!推 08/22 04:37
噓 ilove0618: 這量也太少了吧... 08/22 10:10
有的沒的加一加也有2000卡 TDEE的減脂必須熱量2039
也不是一定要吃到超飽2500 2700卡才算ＯＫ吧
推 fix78: 總覺的好少 08/22 10:15
※ 編輯: iamfreeze (220.130.136.115), 08/22/2017 11:45:21
推 ihouse: 數據跟我一樣 我體脂2個月19-15 肌肉只長0.5 腹肌還沒出 08/22 12:13
→ ihouse: 現 08/22 12:13
→ ihouse: 現在要滿三個月 上班族「吃」是真的最辛苦 要吃到tdee又 08/22 12:17
→ ihouse: 要乾淨 真的很難 08/22 12:17
體脂到15之後似乎就開始有點停滯了 我現在腹肌也是要出來不出來的 15卡了兩個多月
飲食我吃的雖然少 但已經盡量在吃了 偶爾去買條烤魚什麼的
荷包也要顧 又不是吃家裡
※ 編輯: iamfreeze (220.130.136.115), 08/22/2017 12:26:56
推 x467867: 荷包要顧下真的很辛苦....QQ 08/22 21:46
→ shcjosh: 我現在也是每天吃到2000卡 別人看我吃也覺得好少 但我 08/30 10:18
→ shcjosh: 自己是覺得還可以 之前減脂只能吃1700那才叫痛苦... 08/30 10:19