推 virus13: 同樣都是大叔只能給推了 但你運動時間好多 羨慕08/22 15:47
大叔我是朝九晚八的工程師，現在每天就是下班運動吃飯洗洗睡惹
推 halulu: 短短的幾行字 卻是辛苦的三個月 加油啊!!08/22 15:59
三個月把年輕時的衣服一件一件穿回來 (嬌羞
→ virus13: 我重新運動一個多月 肌肉外型和你差不多 但你好像跟我08/22 16:04
→ virus13: 一樣是不太特別練前臂和二三頭的人 相對胸和肩膀 手臂08/22 16:06
→ virus13: 比較弱點 同樣往13~14體脂肪努力中08/22 16:07
時間和體力有限，選大的做 你懂的 (臉紅
推 t190015: 給我錢錢08/22 16:14
好阿~ ' 那幫推個 祝原PO早日變成帥大叔 ~ 祝福我吧
推 sinpact: 有努力有推!08/22 16:29
有祝福有感謝
推 leo255261: 三個月這樣超猛 08/22 16:40
年紀大了 ~ 人生再來帥一次!!~~
推 circler: 繼續加油！08/22 16:50
共勉之
推 Dusyi: 強08/22 17:06
謝!
推 leo255261: 祝原po早日變成帥大叔08/22 17:29
推 poppingman: 請問一下瘦牛肉是哪一種肉？在哪買的？謝謝08/22 17:55
露天搜一下喔
推 nirvana0509: 好勵志，一起加油 08/22 18:25
推 t190015: 祝原po早日變成帥大叔～08/22 18:30
→ t190015: 男友是準工程師，為他的身材擔憂ing08/22 18:30
推 childay: 推08/22 18:48
推 cvv00010: 本來肌肉量就很多了08/22 18:59
噓 thunder5566: 三個月就可以有心得 不簡單08/22 19:47
捐血報告是去年八月，大概一年，你來這版這也是想變帥健康對不對 ~ 一起加油!!
推 theskyslimi: 快變帥！！我愛肌肉～！08/22 20:04
鳩咪 ~ ^.<~~
推 sixx: 請問你年紀是？08/22 20:08
→ sixx: 看到了08/22 20:09
推 t190015: 嚇屎我惹還真的收到錢錢XD原po人帥心也美08/22 20:16
→ virus13: 原PO紀錄飲食的表格方式很值得學習 為什麼不能分享？？08/22 20:20
→ virus13: 但建議原PO 二三頭還是要練 不然之後重量上去容易受傷 08/22 20:23
→ virus13: 我的前手臂就是這樣受傷的 還有因為必須長久用電腦 手腕08/22 20:25
→ virus13: 也容易頭痛和酸痛 ....雖然還算壯年 但真的跟以前不能比08/22 20:27
→ virus13: 容易酸痛08/22 20:28
熱敷冰敷袋已長備使用，一起加油
推 quietcat: 這也可以噓是有什麼事？祝福原po受傷快點好達成目標08/22 21:20
推 x467867: 推!早日帥大叔08/22 21:33
推 katzlee: 幾歲?08/22 21:42
推 Csir: 羨慕阿阿阿08/22 22:09
→ sklY: 想知道瘦牛肉火鍋片在哪裡買 !!! 08/22 22:41
露天拍賣搜一下囉
推 windtin: 推~我也是年齡跟你差不多的大叔工程師~努力中08/22 23:34
推 lai14103: 求認識-///-08/22 23:44
好喔!
推 yaki049: 超強的好厲害！08/22 23:56
推 Marchqoo02: 你的概念跟實行方式很條理化數據化，不愧是工程師， 08/23 00:26
→ Marchqoo02: 推08/23 00:26
推 awed: 努力帶來成果，棒！08/23 01:16
推 SeeDEX: 瘦牛肉火鍋肉片不是頂好全聯都有嗎=_=08/23 01:31
推 b1001064: 好強 推推~08/23 08:05
推 healthy1226: 我也好想發心得哦 還減不夠08/23 09:06
推 cory501: 我現在102kg, 目標是80kg, 看完你的紀錄之後覺得我還有段08/23 09:21
→ cory501: 距離...QQ 08/23 09:21
一起加油
推 Fantasyweed: 猛給推！08/23 09:37
推 ohmygod1223: 厲害~~~~08/23 10:38
推 FireDayDream: 推推!! 想問你都練哪些肌群08/23 10:42
胸背肩腿腹，上胸 側三角 寬拉背擴加強
推 satiie: 好勵志給推～～心得重點分享有解惑～08/23 12:03
推 dyrlo: 推08/23 12:28
推 yu1314: 大叔厲害！！推08/23 12:35
推 xhung: 幾點睡? 21~24吃300g瘦牛肉!?! orz 08/23 13:52
推 QBFox: 認真給推，好強！08/23 14:22
推 elizas1201: 你要找時間去量一下血壓, 你捐血時血壓太高, 瘦下後08/23 16:17
→ elizas1201: 應要降到收縮壓在140以下.08/23 16:17
→ elizas1201: 你血壓到157, 沒被護士當場唸要你去看心血管科嗎?08/23 16:18
已經到140囉 ~ 謝謝關心
※ 編輯: gigolo5566 (101.15.80.143), 08/23/2017 20:14:44
推 elizas1201: 相信你再減下來，血壓可降到120-130 08/23 22:09
推 chicken08: 推大叔 08/23 23:16
推 Workshy: 三個月也太猛 08/23 23:40
推 jemmak629: 推 08/24 00:25
推 beautymia: 好強喲！！！ 08/24 08:02
推 AnastasiaC: 超厲害！！！ 08/24 10:52
推 sisterfei: 推高EQ~ 08/24 16:32
推 bearmajik: 看起來原本就有一定的肌肉量了吧 腫起來之前有運動嗎？ 08/24 17:32
推 lidaii: 血壓有再追蹤嗎 08/25 04:29
推 tresia: 有勵志有推!! 大叔真厲害!! 08/25 14:43
推 CYYbtfgl: 大叔好猛喔！ 08/27 01:07
推 madsoulchild: 推飲食紀錄，記久了甚至看到什麼都知道大約的熱量， 08/27 09:55
推 shihptt: 在兩個月後我也來分享 08/27 10:54
推 mitsui0623: 原po 有點帥啊>< 一起加油 08/27 12:32
推 oreo17: 高EQ～我也想要錢錢 08/27 15:40
推 chiliamimi: 加油~~ 08/27 17:47
推 Fuuka: 勵志 加油！ 08/28 19:59
推 furuuchitw: 大叔很帥 08/30 08:51
推 su06231112: 帥大叔推推 08/30 12:40
推 goalmaker: 三個月有三個月的心得阿～有什麼好噓的…真是什麼人都 08/30 14:58
→ goalmaker: 有～ 08/30 14:59
推 chezJasmine: 工程師下班還能堅持運動真的太強了啦 09/02 01:00
推 ueu966: 謝謝分享 09/03 18:37
推 odonba: 勵志！ 不過基代應該是TDEE吧 09/03 22:28
推 deathlessddt: 我也是大叔 正在努力中 這篇真的很棒 09/04 02:48
推 ilovedaodao: 112減到78路過...發現越減需要越嚴格 09/04 11:51
推 yanyan8852: 推推！有毅力 09/10 17:52
推 yunso: ㄊㄨㄟㄊㄨ 09/11 20:04
→ yunso: 推推... 09/11 20:04
推 owoer: 帥 09/16 08:33