Re: [新聞] 一年瘦掉40公斤 麻糬老闆娘公開減重祕方

[Epimenides (No.13)]

※ 引述《iondrag (大俠最愛隔日沖)》之銘言：
:   減重不難
:   難在只減到肥肉，肌肉無損

所以問題就變成
有沒有可能在減肥的過程中不減到肌肉?

https://goo.gl/9lZ0aV
這個研究可以參考一下
每週減體重的0.7%時，有可能保留/增加肌肉

如果在減肥的過程中不知道怎麼訂一個合理的目標
這個數字倒是有一點參考的價值
前提是飲食營養必須到位


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.15.201
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503541096.A.C5D.html
推 Beersheep: 實際上很難
推 jokepoint: 真的滿難的
推 xm3fu0: peeta葛格是說一週可以減1%體重的體脂肪重，當然越少越穩
推 bearhug: 蠻合理的,原始paper上快速組攝取M=1723大卡低於基代了
→ bearhug: 而且持續4周可能還沒適應,或許是這個影響到表現也不一定
→ bearhug: 抱歉看錯是5.3周
推 bearhug: 對象都是運動員硬要每周減1.4%真的太折磨了
推 loloool: peeta的1%不是指增肌嗎？
推 chocoball: 光每周減重0.7%  根本也超難啊..