[問題] 一個月內想調整體態能搭配的輔助食品？

[katysanden (月影線)]

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平時一週運動3-4天，會先踩30-40分鐘的飛輪，心跳可以到140-150
之後會再做轉腰跟夾腿的重訓，階梯式各一組
這樣運動時間大概60分鐘左右，飲時也都是水煮蔬菜、雞胸肉跟蛋
澱粉用南瓜或地瓜代替，會加一點和風醬調味，大概這樣維持了一個月
雖然體重沒有下降到很多，但很慶幸體脂有降低，自己穿衣服最有感
但再一個月後要去當伴娘，希望速度還是可以再快一點
有在想要不要吃輔助食品來幫助，因為平時有打工，一週四天算我極限的時間了
當然運動還是會有啦，我沒有要增肌
想問大家如果有搭配的話，都是吃什麼阿?

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推 lesfu: 你該調整的是運動內容....
推 chjuifa: 看到重訓內容...
→ oguesto: 你的伴娘服如果有露肩或背 練背吧 有練比較不會出現拉鍊
推 halulu: 什麼啦??
推 Marchosias: 夾腿XDDDD奇怪你是去當伴娘嗎
→ oguesto: 夾肉的囧況
推 f47162003: 有氧會減低重訓成果 然後夾腿跟轉腰好像沒什麼成效 不
→ f47162003: 如飛輪去找有教練帶的肌力訓練 加減練腿跟核心
推 honobono: 轉腰還不如作側邊棒式
推 winnie1980: 多少有點幫助吧 我自己有在吃
噓 SamPotato: 推重訓內容
→ virus13: 妳完全不需要輔助食品
推 skitty: 個人覺得晚餐提早吃滿有效的
→ s7598261: 要快就仙女餐如何，反正一個月很快不怎麼傷身啦嘿嘿
推 zina72ycyg: 好像大家多少會想找這類來吃 認識一些女生不是想要增
→ zina72ycyg: 肌 有時間壓力的話會搭配
推 mommybo: 重訓的錢可以省下來
→ wanmay: 調整體態應該是要改變運動的方式? 有問過在wg當教練的朋
→ wanmay: 友調整體態的問題，他是推薦重訓大於有氧
→ wanmay: 調整體態應該是要改變運動的方式? 有問過在wg當教練的朋
推 xun57zbydy: 我有搭配日本味王的健美孅AB膠囊 當初選它是覺得分為
→ xun57zbydy: 餐前餐後吃 有雙重幫助的感覺 成分A是加兒茶素 B是加
→ xun57zbydy: 唐辛子 有覺得出汗量變大
推 lentiotheis: 先重訓再有氧吧
推 VQUEEN: 我有喝Xstraburn 運動前喝流很多汗
推 ruin7681: 吃過健美孅AB+1 覺得吃完身體有微微發熱的感覺 運動時也
→ ruin7681: 比較會流汗 算有幫助到代謝吧
推 mallorywenne: 我會多喝綠茶,健美孅AB有聽朋友提過,但想先看看她們
→ mallorywenne: 效果
推 wei85nwtyb: 會微微發熱應該是因為裡面有加薑黃
→ radha: 才一個月又不要增肌，夾腿扭腰那些浪費時間不要做，改15分
→ radha: 鐘HIIT不就好了
推 phyllispig: 請問扭腰夾腿怎麼了嗎？也有練肌肉啊