推 bear7578: 睡眠時間都快不夠了 你確定還有體力運動？感覺生活塞滿 09/02 07:00
→ bear7578: 工作連自己的時間都沒有 如果真的想運動休假時間應該比 09/02 07:00
→ bear7578: 較好規劃吧 09/02 07:00
推 bear7578: 如果說真的想在工作日運動的話不如改早上跑吧 但要想辦 09/02 07:04
→ bear7578: 法讓自己睡飽 不然會越跑越累... 09/02 07:04
推 RODPoy99: 建議就快走就好 不要消耗太多體力 休息也是很重要的一步 09/02 08:16
→ RODPoy99: 慢跑也可以 不過你上班時間真的太長了 09/02 08:17
推 wateryeah: 個人認為充分休息擺第一，且跑步之外最好可以加重訓... 09/02 08:44
推 tim1993: 個人認為是工作的問題 09/02 08:47
推 hsyuhe: 有午休嗎？附近健身房動個30分？或快走爬樓梯什麼的 09/02 09:52
推 paulsama: 工時過長才是問題，我一周三天上班前慢跑一小時，已習慣 09/02 10:19
→ paulsama: ，上班不會累，晚上睡眠品質好，根本秒睡 09/02 10:19
→ paulsama: 睡前三小時不要做激烈運動喔，神經太興奮不好入眠 09/02 10:20
→ halulu: 看到你的生活好想幫你加油 不要逼自己太緊了 09/02 10:47
→ sallycute: 為什麼一定要運動?都已經那麼忙碌操勞了...放假再動吧 09/02 11:04
→ sallycute: 有多少人畢了業就沒運動 這些人也沒啥罪惡阿... 09/02 11:05
→ sallycute: 之前帶小孩沒辦法運動 在家放個健身車也是運動 09/02 11:06
→ sallycute: 有遇過每天只睡5小時也要運動的人 因為睡眠不足 09/02 11:08
→ sallycute: 三餐外食 比不運動的人還常生病感冒 09/02 11:08
推 yahan427: 覺得充分休息很重要，太操勞再運動會有反效果吧! 09/02 11:37
→ kosoj6: 5KPH 用快走的可能還比用跑的輕鬆吧 09/02 18:08
推 ghostforever: 這樣壓力很大 如果一定要週間這樣搞 兩天就好 週末 09/02 19:42
→ ghostforever: 再練兩天 這樣一週至少也練了四天 但週間不會那麼操 09/02 19:43
推 mstg: 我如果沒時間,會自己在家做Fitting Room TW裡面一些針對部位 09/02 20:43
→ mstg: 的運動,時間抓個20分鐘, 也可節省調出門的時間 09/02 20:44
推 lotteries77: 上班後運動算是放鬆，但是睡眠時間不夠就是勞累了 09/03 10:55
推 NO5SHOP: 是我會在家運動 p4p做一做不比跑步輕鬆 可以 09/03 11:26
→ NO5SHOP: 考慮在家運動 然後週休在出門 09/03 11:27
→ steven211: 你的目的只是為了減肥嗎? 飲食多慎選 多點時間休息吧 09/03 14:45
→ steven211: 在家邊看電視運動 累了就洗洗睡 多擠點時間出來休息 09/03 14:46
推 dean7137: 不會，30分鐘有氧只會促進血液循環，對身體負擔很低 09/03 20:59
→ dean7137: 壓力和疲倦心理因素遠大於身理，有氧可調節身心兩方面 09/03 21:01
→ dean7137: 大家時間都是用擠的，輕運動自己沒有理由，只有如何達到 09/03 21:03
推 claretcider: 生活這麼累還運動，睡太少也無法健身 09/04 02:02
推 PanaS0Nic: 我是上班前運動的,如果太累就兩三天一次,不然就每天 09/04 11:53
推 talrasha: 罪惡感通常來自飲食 ... 09/04 20:05
→ ppit: 你想問的問題自己做幾次實驗就能得到答案了 09/05 10:22
推 RODPoy99: 30分鐘左右的中等強度運動是可以的 但是要循序漸進 09/05 21:02
→ isaacx: 你開心就好囉除非有一定的目標.. 09/06 15:20