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蔡依林3餐都吃澱粉 「體重維持41kg」公開終極菜單5關鍵 2017年08月30日 13:09 http://cdn2.ettoday.net/images/2764/d2764119.jpg
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娛樂中心/綜合報導 女神蔡依林擁有穠纖合度的好身材,從一開始嘗試各種偏激法減肥,到最後調整出最適合 自己的方式,走過不少冤枉路,才讓體重始終保持在41公斤,單靠運動還不夠,「我不會 讓自己飢餓,一定會吃到含有健康蛋白質的肉類,正確蛋白質搭配適量澱粉」,如此一來 ,運動才會有加乘效果。 據《自由時報》報導,蔡依林表示一定要吃早餐,常因為在工作上求好心切的關係,容易 想太多而失眠、上火,隔天上工精神難免不好,這個時候更應該要吃早餐,如果真的很累 的話,會加喝雞精補補身子。 其次,蔡依林透露3餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類,因為這3種營養是維持身體代謝的 基礎能量,雖然餐餐都可進食澱粉類,但1個拳頭量就足夠,晚上可以減少一點份量,盡 量在晚上7點前完食。 至於健康蛋白質的定義,就是舉凡魚、肉,蛋奶、豆類,都不加熱超過20分鐘,「一旦過 度烹調,不僅營養素會被破壞,滯留體內更會加重身體負擔」,比方說炸雞、滷肉、烤鴨 都不算是好的蛋白質來源。 蔡依林靠中醫養身了8年,逐漸學會少吃會「旺肝火」和「旺腸火」的食物,前者包括辣 椒、紅蔥頭、蒜等辛香料,還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果;後者包括糕餅甜點等蛋 奶類、以及甲殼類海鮮。最後,她也盡量不吃冰品和生食,如此一來,便能有效改善下半 身肥胖的問題。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.36.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505143362.A.CF0.html
bochi91: 推 09/11 23:25
ronny1020: 明明就蛋白質加澱粉,標題卻像只有澱粉 09/11 23:39
laziness: 只是在強調維持苗條還是有吃澱粉吧@@ 09/12 00:40
ellie516: 推 09/12 00:55
circler: 標題又沒說她只吃澱粉,噓的是吃炸藥嗎… 09/12 06:09
WMX: 就是在酸一堆人把碳水化合物當毒藥一樣... 09/12 07:14
ddg1802: 生酮飲食開始流行後,一堆攻擊或者推澱粉的文章紛紛出爐. 09/12 07:54
ddg1802: 蔬菜、水果含的碳水很棒,餅乾、飯、麵、麵包都是精緻過 09/12 07:56
ddg1802: ,其碳水化合物是不健康的 09/12 07:56
ddg1802: 生酮飲食影響到太多產業了,既得利益者的反撲 09/12 07:57
permanence: 她會吃自己賣的蛋糕嗎? 09/12 08:05
liao18: 中醫ㄎㄎ 09/12 08:09
Jason0813: 一個拳頭是蔡依林的拳頭 還是巨石強森的拳頭... 09/12 08:52
Jason0813: 話說蒜跟堅果類不是滿好的營養來源嗎? 09/12 08:53
sorenhuang: 中醫..... 09/12 09:41
peterwu4: 就(永遠)都是量的問題,吃多了就旺肝火嘛~~ 然所謂的量 09/12 09:58
peterwu4: 又跟代謝的需求成正比,所以… XDD 09/12 09:58
IlovePete: 不出冰品和生食可改善下半身肥胖的問題...? 09/12 11:14
doradora: 41kg 輕鬆大胸 09/12 11:16
tree1314: 除了莫名其妙的中醫觀都不錯阿 09/12 11:28
hsyuhe: 標題真的有點誤導人 09/12 15:48
yurie53: 有錢真好 09/12 16:27
ashin1069: 她的食物哪一項不是平凡人在吃的 (疑惑 09/12 16:30
eudorachiang: 她的中醫觀是來自名人推薦營養師的「擇食」 09/13 00:05
Justinchen: 說她胸部不是做的 打死我都不信 我曾買過她第一張專 09/13 20:31
Justinchen: 輯 當時最多只有B而已 有夠假 09/13 20:31
allie63: 擇食作者的觀念滿微妙的 她的title是營養諮詢師 感覺和 09/13 22:33
allie63: 和被砲轟的賴某人很雷同 09/13 22:34
fishouse: 藝人都說自己是天生的 然後都被拍到跑醫美... 09/14 04:29
aida: 臉都72變了別說只有胸部變啊, 這些都能動的話誰知道有沒有 09/14 10:46
aida: 抽脂 09/14 10:46
jimmy55311: 樓上還可以森7 笑死 09/14 22:04