推 FireDayDream: 水餃鍋貼這種東西少吃，推薦你 fitnesspal app，紀 09/23 13:17
→ FireDayDream: 錄一下每天的熱量，剩下交給樓下 09/23 13:17
推 dennishsieh: 拿波里義式九塊雞桶，讚讚XD 09/23 13:19
→ ctime1009: 可惡想噓…飲食方面問題很多,即使不能自己煮挑的東西也 09/23 13:24
→ ctime1009: 都不ok,鍋貼什麼的就不說了小火鍋即使不吃火鍋料蛋白 09/23 13:24
→ ctime1009: 質也很少(更別提湯跟醬料跟可能額外攝取的熱量),另外也 09/23 13:24
→ ctime1009: 沒有局部瘦身置底應該有寫了,只能建議多爬些文建立營養 09/23 13:25
→ ctime1009: 的飲食觀念是你現在的目標 09/23 13:25
→ shcjosh: 食物問題很大，這樣每天除了熱量爆之外蛋白質也不夠，簡 09/23 13:57
→ shcjosh: 單來說，要重新規劃。先算出自己的tdee跟減脂所需的熱量 09/23 13:57
→ shcjosh: ，再用MyFitnessPal 紀錄。 09/23 13:57
→ a19951218: 了解 09/23 14:04
→ a19951218: 每天吃乳清那個蛋白的量還是不夠嗎？ 09/23 14:05
→ shcjosh: 你的體重x2 大概是 180g 的蛋白質，每天喝兩匙頂多給你60 09/23 14:07
→ shcjosh: g，我不覺得你的飲食每天有120g的蛋白質。 09/23 14:08
→ shcjosh: 120g蛋白質 以蛋白質含量比較高的雞胸肉來看，大概要600g 09/23 14:11
→ shcjosh: ，平常外食不太可能達到這個數字。 09/23 14:11
噓 Gugu0510: 吃對的食物也能吃飽阿 09/23 14:47
→ Gugu0510: 同樣的錢買雞胸肉吃到你怕 09/23 14:49
→ s7598261: 雞胸肉吃到超怕 09/23 15:16
→ akagawa: 怕到吃手手 09/23 15:26
推 halulu: 吃雞胸肉吃到厭世 這禮拜要換牛肉了！ 09/23 16:06
推 yuhung: 題外話，我總覺得歐姆龍量家用型量的體脂肪，比inbody高 09/23 16:21
→ yuhung: 這樣是正常的嗎？還是我誤會歐姆龍什麼了? 09/23 16:21
→ rex0999: 我家用的也是比inbody高 所以都拿來看趨勢 09/23 16:51
→ rex0999: 隔幾個月才花錢去量inbody 09/23 16:52
推 TINA2215698: 我家的比inbody低 拿來看爽的QAQ 09/23 17:23
噓 ozaki621205: 瘦屁股 09/23 18:30
→ a19951218: ..QQ瘦屁股有什麼問題嗎 09/23 18:42
→ a19951218: 好的 09/23 18:42
→ shcjosh: 我家的筆inbody高很多 但我目測是家裡的比較準 09/23 18:54
噓 dennishsieh: 瘦屁股代表你連精華區都不看 09/23 21:09
推 satiie: 同為考研生加油 09/24 11:11
推 Popaieric: 考試真的很容易肥 加油嗚嗚 10/03 11:55
推 chococookie: 21歲八個月？ 沒人笑嗎 10/10 00:40