作者gigolo5566 (夏蟲)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步間歇時間與心跳
時間Wed Sep 27 15:42:21 2017
男 180/82,35y﹑ 平日辦公桌心跳約 85
重訓加有氧已維持快半年,體脂卡在 19~20間一個多月無法突破
想將重訓後有氧改成間歇跑步來給身體不同刺激。
請問
重訓後,髖關節拉伸,再慢跑五分鐘後,心跳約140,
16kM/H速,快跑一分鐘,心跳達 175 ~ 180
5KM速,慢走兩分鐘,心跳回到 150
重複上述五次,約20分鐘
這樣算得上間歇運動嗎? 以及這樣的強度足夠嗎?
謝謝
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→ s7598261: 吃的好嗎 09/27 16:16
推 BlairWang: 這87%是飲食的問題...~ 09/27 17:12
→ kawaiipikach: 那飲食呢?運動量看起來很夠啊 09/27 22:29