Re: [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情

[elguapo (HPHT Synthesized)]

※ 引述《IDfor2010 (116)》之銘言：
: 營養不足 會影響 一個人的學習力、注意力 容易分心、恍神、頭暈、忘記東西擺哪
: 3次能記住的事情 可能要背誦5~7次才能記住
  為何您會把斷食跟營養不足劃上等號？
  斷食，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿，
  看來您對斷食有很大的誤解。

: 斷食不是我沒斷過 我也卡過
: 但我後來我發現斷食 對我的身體負擔影響太大 包括低血糖 低血壓 心跳過速 憂鬱等等
: 最後採取運動加量的方式 果斷放棄斷食的想法
  說到最後，原來是自爆嘗試斷食法失敗（不知是知識錯還是方法錯），難怪反彈
  這麼大。

: 斷食是會看到速效啦 但是你要保重

: 你離那狀態還差得遠 就在斷食 搞笑吧你

: 每月運動消耗３萬大卡很了不起　值得說嘴嗎?
: 那我每天基本運動1500大卡起跳 最多到2100 甚至更多 不就比你厲害

  沒有建設性的討論，只剩下酸言酸語，謝謝指教，不再回文。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.154.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508286631.A.6D6.html
→ chukchi: 這一串看下來...你的文章比較值得相信...辛苦了orz
推 sammoon: 斷食對我來說是一種生活方式 不需過度反彈
→ darkfantasy: 兩方的立論根本不同吧，而且真的會推薦給原po恕我這
→ darkfantasy: 樣講，並沒有完整概念的外行5:2斷食?運動對比斷食絕
→ darkfantasy: 對有更全面性的好處，不管怎麼說都是先培養好正確的
→ darkfantasy: 運動觀念和持續的習慣。斷食只是一個輔助性的飲食控
→ darkfantasy: 制手段不是嗎？
→ d8613518: 會把自己吃胖的人，有多少「擇食」概念？在沒有相關概
→ d8613518: 念下，怎能確保營養吃足？再者，減少進食窗口下，我不
→ d8613518: 太相信沒有鍛鍊過胃容量的人能吃到跟原本一樣份量的食
→ d8613518: 物，尤其女性更有此問題。正確斷食一定有其效果好處，
→ d8613518: 但前提是有足夠知識知道該吃什麼，否則只不過是節食罷了
→ d8613518: 。減重還是從認識食物做起比較好
→ chukchi: 對我覺得兩方立論講述對象根本不一樣 但反對到淪為攻擊
→ chukchi: 這樣爭論並沒有意義...
→ eno4022: 那會把自己吃胖的人，會有多少運動觀念？
→ eno4022: 計算熱量+運動，難道對吃胖的人就比較實際了嗎？
→ d8613518: 樓上，學會計算熱量第一步，「認識食物」。
推 ozaki621205: 推這篇  把斷食和節食混為一談才會造成營養不良
推 compaq624: 後面嘴一天動多少，真正肥胖或少運動的人一天運動消耗1
→ compaq624: 500卡，不是膝蓋先爆就是橫紋肌溶解。
推 compaq624: 肥胖者飲食控制跟適度活動，才是減肥的第一步。 斷食是
→ compaq624: 飲食控制的一種，說穿了間歇斷食也是總熱量控制。
推 TINBING: 看下來,我站你這邊,斷食=/=營養不良,他誤會了
推 darkfantasy: 兩邊都對啦，一個講運動一個講斷食，當然都有其好處
→ darkfantasy: ，只是兩人前提根本不一樣才淪為爭辯。
→ darkfantasy: 一個是說單純先運動就夠了，一個是說運動搭配斷食效
→ darkfantasy: 果才好，其實說穿了都是講要運動。運動當然是最重要
→ darkfantasy: 的基石，而運動搭配飲食控制對減重有明顯良效也絕對
→ darkfantasy: 是事實。
推 linyencheng: 兩邊看下來你的比較有說服力
推 abine: 你比較有說服力+1 不過斷食真的不適合初學者，很容易就變
→ abine: 成節食加暴食