[問題] 請問假如做重訓加跑步問題?

[axija (Keep The Faith)]

假如我做重訓加跑步

做比方來說

背  腹部   跟胸好了

各做一個各做三組

加上跑步(但其實跑很慢

是快走

大概快走個6點多分速

四五十分鐘


這樣減的話會比  純做有氧

比較不會減肌肉嗎?

想知道

謝謝


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.52.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1508290647.A.D32.html
推 zxc25361: 建議不要，太累了，做重量cp值高
可是單做重量減很慢  我說體重啦  做重量都減體脂
推 linda199402: 我教練都說 重訓完還有辦法做30分鐘以上的有氧
→ linda199402: 通常是重訓力度不夠 尤其是練腿日XDD
※ 編輯: axija (220.129.52.113), 10/18/2017 09:45:21
練腿日不會跑啊XDDDD
※ 編輯: axija (220.129.52.113), 10/18/2017 09:45:45
推 TINA2215698: 只有練肩的時候我會去走個20-30分鐘 再額外加一天單
→ TINA2215698: 純有氧
推 fandy0208: 減體脂不是很好嗎？如果只是要減體重，都不要做吃仙女
→ fandy0208: 餐就好了
→ english1126: 有重訓會好一點 但飲食上調整更重要
推 samchiu: 我教練反而會叫我繼續有氧半小時 可以幫助恢復
→ crazy126: 借問一下  照館長建議重訓完上半身後可以去滑步腳踏車20
→ crazy126: ~30 可是練腿日可以有氧什麼運動  練完都有點腳軟了
→ ozaki621205: 游泳？我自己練腿當天是不做有氧啦
→ zxc25361: 我的菜單練功都會練到腿，個人認為除了是要比賽過磅，
→ zxc25361: 體重不是很重要。
推 nightwind209: 練腿日有氧就休息一天咩
→ MAYDAYJJ: 可是練完再跑我都覺得更有勁 qq 都隔天才痠
推 yuhung: 重訓完(不管練哪裡)跑3到5千我覺得不是問題，只是第二天需
→ yuhung: 要調養生息 XD
→ roro525266: 之前有收到一個類似行程表的東西
→ roro525266: 暖身10min+重訓40min+有氧20min+收操10min
→ roro525266: 這是別人寫的也沒啥根據拉 可以參考參考這個行程就是
推 sucabe: 練腿日可以做瑜珈伸展 真的有練到腿的話回家都有困難
推 kawaiipikach: 在萵苣看到很多巨巨做重訓後只留一些時間做有氧，他
→ kawaiipikach: 們說這樣cp值比較高
推 kobelakers: 做hit
推 PiZ1129: 戰繩算嗎?
推 mrcoldmu: 原來我每次重訓強度都不夠啊.我習慣重訓1h+有氧1h
→ mrcoldmu: 不過三個月體重115>97kg/脂肪45>25/肌肉40>41
推 x467867: 我跟樓上初期一樣.重訓有氧都一小時.後來認真練才知道之
→ x467867: 前強度的確太弱
→ crazy126: 樓樓上1個月減6kg脂肪 平均每天熱量赤字1500卡也太恐怖
推 Ian510481: 6點多分速算快走喔…對我都會喘了…
推 high50422: 飲食的調配真的很重要ㄟ
→ mrcoldmu: https://imgur.com/a/u0yrp
→ mrcoldmu: 附上inbody
推 lemontea1011: 只做重量減很慢應該是飲食問題吧