[問題] 減脂到一半遇到腸胃炎

[peanut97 (丁丁)]

台北今天突然 一秒變冬天了XDD


小弟前天開始打算開始減脂、重訓、運動、改變飲食習慣 (體脂率27%, 內臟脂肪9)

第一天開始吃雞肉飯

第2天開始吃自助餐(無炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶葉蛋

也開始買水果。

也報了健身房，昨天已經第一次重訓 + 連續3天游泳了。

這些都是以前的我不會做的。開始微調中~


但是今天早上卻出現腹瀉的狀況，拉出來是水狀。還不確定是不是腸胃炎。

請問…… 拉肚子時，要讓腸胃多休息，要嘛不吃，或是吃溫和的食物。


但是很怕溫和的食物會讓我變胖啊……

我不想這麼快放棄....


有人知道

1. 減肥中遇到腸胃炎時，如果要吃東西，可以吃什麼嗎？

2. 請問重訓1小時，如果都沒流什麼汗，是代表沒效嗎？(但隔天肌肉有痠痛)

3. 家裡只有電鍋。雞胸肉想要去腥味，先加醬油醃製，就可以了嗎?
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※ 編輯: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:07:22
※ 編輯: peanut97 (220.138.21.136), 10/23/2017 10:08:51
→ aa789: 可以舉例什麼是溫和的會胖的食物?
推 halulu: 甚麼叫溫和的食物會變胖?
→ halulu: 我急性腸胃炎的時候是禁食到不痛不拉為止
→ halulu: 比較怕掉肌肉 那幾天都不能吃蛋白質...
推 halulu: 你現在是要改變生活習慣成為一輩子能施行的不是短期的
→ halulu: 你不可能這輩子永遠不腸胃炎吧??
推 linyotsuki: 不要吃，我胃食道逆流的時候根本沒食慾，吃兩口就反胃
→ peanut97: 像 乾麵…可以吃嗎？
推 CozyCloud: 先看醫生阿 反正腸胃炎你也練不到什麼了
推 U212212: 溫和應該指非刺激性食物，先別進食讓胃休息
→ rex0999: 遇到腸胃炎就休息個幾天沒人要你放棄 記得回原來計畫就好
推 linda199402: 呃 不管有沒有減肥腸胃炎吃乾麵不太好吧 太油了
→ rex0999: 健康飲食是用年 用一輩子的長度算的 休幾天根本不會怎樣
→ linda199402: 我前一陣子也腸胃炎沒什麼吃 先把身體養好比較要緊
→ linda199402: 不要自己設減肥期 健身是一輩子的事
推 lgzenith: 我腸胃炎就吃白粥、如果連粥都吃不下連糖水都喝
→ lgzenith: 首先讓身體恢復，其他等復原後再說
推 chukchi: 腸胃炎不是應該先休息嗎XD 練到一半倒地該如何是好XD
→ chukchi: 只有電鍋的話加米酒胡椒抓醃可去腥味 比較不鹹
推 Ymi: 腸胃炎就處理腸胃炎的狀況阿，去看醫生問他什麼可以吃什麼不
推 Ymi: 能吃才是正確的吧
→ sankaka: 真正的腸胃炎時，你不會想去運動的，不是體力的問題，是
→ sankaka: 你三不五時就會跑廁所，隨便出力都想拉...根本不能運動
噓 Capufish: 胖了好幾年，結果現在生病才來說不想放棄
→ Capufish: 你要活一輩子，不是減脂一時
推 myth0422: 把身體養好比減脂重要多了
→ akagawa: 拉個肚子就放棄你意志也太薄弱了吧，休養好再繼續很難嗎
→ akagawa: 就當計劃延後不就好了
→ akagawa: 個人腸胃炎的時候吃麵、飯、稀飯、土司會更嚴重，覺得精
→ xhung: 身體都不舒服了 就別勉強...
→ akagawa: 製澱粉根本就超暴力的一點都不溫和QQ
噓 pensees: 我只有聽過腸胃炎會瘦的，沒聽過腸胃炎害變胖的
→ pensees: 所有加工類都不是溫和食物。像麵包、麵條這些......
推 Popaieric: 我也腸胃炎 照運動跟吃粥 立馬瘦耶
推 sugersweet: 有可能是改變飲食習慣腸胃不適應
推 ozaki621205: 腸胃炎順便斷食個一兩天也不錯啊
推 molopo: 腸胃炎不是都狂拉肚子 怎麼會變胖xd
噓 FUBAR: 觀念真的很差 跟感冒還硬撐去運動的人有得拚
→ snane: 腸胃炎可以瘦阿,可是辛苦練的肌肉也會一起不見
→ Squidward: 生病幾天就要放棄嗎？難道一輩子都不會生病？
→ snane: 放著不管拖太久的話拉@@
→ snane: 有次腸胃炎拖了一個月,瘦到178/50,肚子沒脂肪但腹肌變平的
→ snane: 胸肌消失變排骨,超級可怕
→ TheCrossRoad: 不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息
推 Jason0813: 按照過去腸胃炎經驗 光是禁食體重就掉了
→ Jason0813: 吃什麼都腹瀉 清粥只是比較好瀉 依然沒體力
→ Jason0813: 你的敘述比較像運動增加刺激腸胃蠕動的腹瀉
→ Jason0813: 避開刺激食物跟調整運動與飲食時間觀察看看
推 lotteries77: 1.不吃，2.怎麼可能？，3.薑蒜酒都可
好像都沒再拉了，再觀察看看。好像跟以前的典型腸胃炎不太一樣.

這次是喝咖啡才會肚子痛 + 拉肚子。

但我是每天2~3杯咖啡的人.


今天還是去健身房待了2個小時。謝謝每個人的回應
※ 編輯: peanut97 (123.194.7.13), 10/23/2017 22:30:02
推 w1219111: 我上星期腸胃炎，上吐下瀉，也是瘦了兩公斤，但超痛苦
https://i.imgur.com/pEGXzld.jpg
※ 編輯: peanut97 (123.194.7.13), 10/24/2017 00:27:13
推 Gugu0510: 才剛開始就跌倒一定很挫折，堅持下去，健康是一輩子的
推 amber0404: 一開始重訓時不懂得調配休息時間也拉過肚子食慾不振 後
→ amber0404: 來改變方式循序漸進就正常了 參考看看～