推 halulu: 用喝的。 10/23 16:18
推 chisakura520: 重訓 胸腿背 一天練一樣為主 其他的練完再補幾組就 10/23 16:22
→ chisakura520: 好 10/23 16:22
推 narnic: 香蕉或許要在運動前吃？ 10/23 16:59
推 Marchosias: 持之以恆 10/23 18:22
推 mrcoldmu: 蛋白質有點太少，減脂要維持肌肉的話，要吃體重x1g以上 10/23 18:43
→ mrcoldmu: 1個月要降1.5公斤脂肪，每天熱量赤字要450大卡 10/23 18:46
推 mrcoldmu: 看起來先多點蛋白質，維持兩個禮拜看情況調整 10/23 18:50
推 winterrain: 別吃香蕉啦 改吃煎蛋 10/23 20:10
推 winterrain: 晚餐放棄澱粉 肉或魚吃兩份 用油煎或用烤的 不需要 10/23 20:12
→ winterrain: 執著雞胸肉 10/23 20:12
→ winterrain: 現在效率最高又健康的瘦身方式是生酮 妳google一下 10/23 20:13
推 winterrain: 基代不用太在意 根本不準 別餓到就好 10/23 20:19
推 winterrain: 想瘦就要減少胰島素分泌 所以盡可以長時間不吃澱粉越 10/23 20:21
→ winterrain: 有效果 想快速減重還吃香蕉是大忌 10/23 20:21
→ winterrain: 碳水都有刺激胰島素分泌 儲存體脂肪效果 10/23 20:22
噓 deathwomen: 生酮教的又來了 10/23 21:40
→ deathwomen: 何不吃屎，更有效率，包你吃個幾天瘦到不成人型 10/23 21:46
→ deathwomen: 你要做這種有風險的飲食法儘管去，少在這裡推廣 10/23 21:46
噓 deathwomen: 你在10/20於womentalk版才說你開始間歇斷食跟生酮 10/23 21:51
→ deathwomen: 然後說你喝魚湯喝到吐，不知道該用生酮飲食 10/23 21:52
→ deathwomen: 然後你還敢在這裡給我推廣生酮，讀了一點網路資訊 10/23 21:52
→ deathwomen: 就在這裡推廣生酮，你當我都不會Google的？ 10/23 21:53
推 hjk145h: 謝謝樓上讓我知道三天就能成為生酮大師 10/23 22:00
→ tfdlclub: 才剛開始用生酮都還沒瘦就來說嘴XDDDDDDDD 10/23 22:29
推 asukaka: XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/23 22:51
→ chdc: XDDDDDDDDDDDDDD 10/23 22:52
推 coolman03: 如果一定要吃香蕉 我會選早上吃 10/23 23:24
→ coolman03: 一天一根就好 10/23 23:25
→ heinzblack: 每日蛋白質份量先補到自己的體重 10/23 23:25
推 chukchi: XDDDDDDDDD d大太好笑了XDDDDDDDD 10/24 00:20
推 Gugu0510: d大句句精闢欸 10/24 00:26
推 ctime1009: 飲食部分我不太確定低卡便當長什麼樣子,不過如果跟自煮 10/24 07:19
→ ctime1009: 內容差不多的話那蛋白質的量不會到不夠(1天大約70g)熱 10/24 07:19
→ ctime1009: 量不夠的話可以補一點點堅果;運動方面有氧可以嘗試一 10/24 07:21
→ ctime1009: 些速度上的間歇(快慢交替)效果會更好;覺得最大的問題 10/24 07:21
→ ctime1009: 應該是目標時間可以再放長一點就是,一個月要瘦快2公斤 10/24 07:22
→ ctime1009: 的脂肪會有點太嚴苛 10/24 07:22
推 hdw: 我記得香蕉盡量避免空腹時吃耶!!早上吃應該不太好 10/24 08:04
→ hdw: 還是我誤會cool大XD~~當早餐後的水果應該是沒問題 10/24 08:05
推 sosoin: 教你如何迅速成為生酮大師XDD 10/24 10:13
→ Esun0104: 其實他只是不會做菜而已 XD 10/24 18:05
→ fashsboy: 香蕉必免空腹吃？為什麼？ 10/24 19:47
推 cindy3959: 據說傷胃 10/25 08:05