→ jacktang3200: 計算落差很明顯出在一天三碗飯這個前提了吧......10/24 10:31
→ crazy126: 711握便當那麼小碳水都有70g(280卡)了 你一碗飯估16010/24 12:38
→ crazy126: 卡... 然後用水果補碳水->吃太多糖 用牛奶補碳水->無言10/24 12:40
這位大大,我一碗飯是估計280大卡,您算錯了喔。
另外,發這篇是針對某大大說去掉澱粉還能碳水佔熱量30%,我實在想不出除了水果牛奶
外還有什麼能在不吃澱粉下讓碳水佔熱量30%,您要是知道,懇請賜教。
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/24/2017 12:43:47
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/24/2017 12:47:29
→ crazy126: 2000卡 碳水比例24% -->480卡 三餐各一碗->一碗160卡10/24 12:52
呃,24%是2000大卡扣掉飯熱量後的佔比,你誤解字義了
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/24/2017 12:55:30
推 jacktang3200: 30%碳水不吃五榖的調整法就是堅果吧。平均來說,堅10/24 14:13
→ jacktang3200: 果類的熱量比例是碳1蛋1油4,很容易在油脂增加的狀10/24 14:13
→ jacktang3200: 況下同步增加碳水。10/24 14:13
→ jacktang3200: 再來就是大量用碳水化合物偏高的番茄南瓜洋蔥紫菜來 10/24 14:14
→ jacktang3200: 灌數字。10/24 14:14
堅果類確實是一個辦法。蕃茄算水果類喔。南瓜則是澱粉類。洋蔥蠻少人大量食用的唄,
或許有強者,紫菜最好不要一次肯太多,碘含量太高。
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/24/2017 14:27:18
推 jacktang3200: 瓜不行?那就要改靠菇類跟豆類了。而且大番茄算是蔬10/24 14:35
→ jacktang3200: 菜類吧我記得...... 10/24 14:35
瓜類是否算不算是依據食物屬性分類,吃低醣生酮的是不會把南瓜算蔬菜,因為南瓜澱粉
含量高。
蕃茄在營養分類是蔬菜(抱歉,我上面是在講冷知識啦,就植物學分,蕃茄是水果無誤)
,只是碳水其實也不高。
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/24/2017 14:42:44
※ 編輯: d8613518 (27.246.32.135), 10/24/2017 14:43:25