→ nightwind209: 用個大T或是APP修改標題功能補標題 10/25 13:13
→ amberber: 改好了 謝謝提醒 10/25 13:20
※ 編輯: amberber (42.76.215.176), 10/25/2017 13:33:37
→ d8613518: 似乎沒看到飲食內容 10/25 13:35
※ 編輯: amberber (42.76.215.176), 10/25/2017 13:45:28
→ fashsboy: 滿好奇生酮不吃碳水那肝醣靠什麼補充？在做有氧時受的了 10/25 14:04
→ fashsboy: 嗎？ 10/25 14:05
推 narnic: 有氧就直接燒脂肪 問題應該不大 10/25 14:10
→ narnic: 有問題的是無氧運動 也是可以直接燒酮體嗎？ 10/25 14:10
→ narnic: 話說這個Tabata... 確定真的是Tabata嗎？ 10/25 14:11
推 TINBING: 肌肉量看來不少~強~ 10/25 14:30
推 try0612: 想問飲食內容！本身也吃素覺得執行起來好困難 10/25 15:23
推 b5221014: 實驗精神很強大～ 10/25 16:35
推 monologist: 圖有點小，不過後面的照片看起來反而覺得過瘦了? 10/25 16:53
→ monologist: 你好厲害,給你拍拍手 10/25 16:53
推 vivik1025: 怎麼樣放大字體啊 10/25 17:56
推 crazy126: 生酮20天應該還剛進酮體狀態+快速脫水吧 期待後續 10/25 18:41
※ 編輯: amberber (111.83.134.212), 10/25/2017 21:08:24
推 winterrain: 恭喜阿 我也不禁每天吃很撐 但是褲子卻慢慢變鬆 10/25 21:10
→ winterrain: 身體會自己進行糖質新生 不需要補充肝醣 10/25 21:11
→ amberber: 1.讓大家傷眼了，連我自己看了附件都覺得非常吃力，所以 10/25 21:12
→ amberber: 修改把附件的內容直接放上。 10/25 21:13
→ amberber: 生酮對於我在tabata裡面一些需要肌力的無氧動作，在斷 10/25 21:18
→ amberber: 食後真的是做不來，只能延長慢跑時間。 10/25 21:18
→ d8613518: 喂，你身高147嗎？不然你的BMI也太低了吧！ 10/25 21:20
→ amberber: 2.吃的部分我到現在都還在調整中，之後有心得再分享生 10/25 21:26
→ amberber: 酮飲食調整的歷程。 10/25 21:26
推 k83943849: 請問原po有大概的飲食菜單嗎?大概吃什麼東西,用什麼調 10/25 21:28
→ k83943849: 味,比例大概是多少..這樣簡略就行,謝謝噢 10/25 21:28
推 k83943849: 可能是我錯覺吧...我覺得原po頭髮好像有變少(可能是拍 10/25 21:31
→ k83943849: 攝角度的問題....) 10/25 21:31
→ d8613518: 還有素食者不吃豆製品，怎麼補充蛋白質？直接啃豆？不可 10/25 21:32
→ d8613518: 能，碳水會太高。（疑惑） 10/25 21:32
→ d8613518: 直接吃乳清嗎？ 10/25 21:32
推 pennyea618: 覺得你好棒 但不要給自己壓力太大耶 已經過瘦了 有一 10/25 21:59
→ pennyea618: 點點肉比較好看！ 10/25 21:59
推 Csir: 對我來說如果生酮要吃一輩子我就無法or2.. 10/25 22:10
推 iuo: 我想知道你是不是餓瘦的？（未達一日所需熱量） 10/25 22:42
推 winterrain: 生酮和節食完全不一樣 10/25 23:06
推 chukchi: 我也想知道蛋白質來源... 而且真的過瘦了 但還是覺得厲害 10/25 23:52
→ chukchi: 腹部看起來是有好好運動的啊 我倒是覺得你可以正常飲食了 10/25 23:52
推 kkmmoik: 為什麼覺得好像過瘦，特別是上肢... 10/26 00:58
→ littleyuan: 150公分39公斤BMI只有17.3 這樣好嗎怎麼有點像在減壽 10/26 01:07
→ littleyuan: 順便減肥QQ 妳再胖一點沒關係喔會更好看 過瘦的人壽命 10/26 01:10
→ littleyuan: 比過胖的人還低 代表審美觀上最美的瘦子是用壽命換來 10/26 01:10
→ littleyuan: 掌聲的。妳的身高最少最少要吃到42公斤才健康喔 10/26 01:10
→ littleyuan: 減肥最大前提是健康第一。只要是健康的減不會有人反 10/26 01:15
→ sankaka: 有過瘦的感覺...身體太小容易使得其他部分看起來變大 10/26 01:15
→ littleyuan: 對的。生銅對於能讓人變壽這件事我想沒人質疑。 但是 10/26 01:15
→ littleyuan: 一味求瘦,沒病也要生銅,瘦到沒病都變有病,營養不良, 10/26 01:15
→ littleyuan: 到時命都賠上了 10/26 01:16
→ littleyuan: 和男生比起來女生擁有足夠脂肪更重要的。脂肪不夠月經 10/26 01:23
→ littleyuan: 不會來或無法生育等問題。。。 10/26 01:24
推 switchoff: 覺得你瘦過頭了... 體態不好看 10/26 01:28
→ switchoff: 滑肩可以靠重訓修正 還是要維持健康的體脂吧...... 10/26 01:30
推 winterrain: 生酮飲食也是現在德國醫界認可對癌症病人有療效喔 10/26 01:58
→ winterrain: 如果不健康怎麼可能建議癌症病人生酮飲食呢? 10/26 01:59
→ winterrain: 生酮要吃大量脂肪阿 還很怕脂肪不夠嗎? 10/26 02:00
推 chukchi: 我覺得你要怎麼吃無所謂 但你推文說改變飲食後肌力做不來 10/26 03:51
→ chukchi: 那可能要注意是不是身體出狀況了 不要得不償失... 10/26 03:51
推 asukaka: 原PO瘦超多又超快耶...可是還是覺得過瘦了囧 10/26 07:48
推 asukaka: 生酮教那位到底怎麼回事XDDD 10/26 07:49
噓 deathwomen: 這篇就直接點名是信仰了，我也沒什麼好說的 10/26 08:20
→ deathwomen: 只是麻煩生酮派的把飲食照片都貼出來看看好嗎 10/26 08:21
→ deathwomen: 還有我到現在沒看過有網友做過tabata，都只是banana 10/26 08:21
→ deathwomen: 要不要分享一下你怎麼做"tabata"？ 10/26 08:22
推 deathwomen: 另外，生酮飲食目前沒有證據可以提升肌肉量 10/26 08:41
→ deathwomen: 想要靠徒手七分鐘訓練加上生酮，來讓肌肉產生"線條" 10/26 08:42
→ deathwomen: 恐怕是很困難的 10/26 08:42
推 redpomelo: 覺得妳過瘦了... 10/26 08:55
推 CHANNELV: 覺得死女好兇喔還噓文... 10/26 10:11
推 fashsboy: 癌症的病人身體基本上情況就跟一般人不一樣了，癌症患 10/26 10:17
→ fashsboy: 者吃生酮=生酮是健康的???等號是這樣畫的嗎？ 10/26 10:18
→ sorenhuang: 這體態....是瘦沒有錯，但....看起來太瘦 10/26 10:27
推 deathwomen: 我是對生酮不滿沒錯啦，所以一時不爽就噓，我推回來啦 10/26 10:41
→ Capufish: 太瘦了... 10/26 11:16
推 Agneta: 好憔悴的感覺 10/26 11:22
噓 hmj1026: 看到林x君只能笑了，妳單純是瘦出來的覺對沒增肌，飢餓 10/26 11:33
推 cue: 你很強，但是要維持下去很辛苦，加油 10/26 11:36
→ linda199402: 這是餓瘦的吧 不過既然你把生酮奉為信仰 我想大家多 10/26 11:53
→ linda199402: 說什麼你也聽不進去 保重 身體要用一輩子的 10/26 11:53
推 atony355083: 為啥很多人覺得生酮是餓瘦的？ 事實上隨便吃都吃超過 10/26 12:29
→ atony355083: 基礎代謝，但低於tdee,難怪推生酮的都像過街老鼠人人 10/26 12:29
→ atony355083: 喊打 。另外生酮已然有微量碳水（一定有的），而且目 10/26 12:29
→ atony355083: 前時代這些碳水完全足夠，當然 做重訓肯定心有餘而力 10/26 12:29
→ atony355083: 不足，但事實上大概掉的力量也才10-20% 而且有氧部分 10/26 12:29
→ atony355083: 耐力明顯增強 ，不過增肌其實不太可能，但是很重要的 10/26 12:29
→ atony355083: 是肌肉很容易保持，甚至比低脂高蛋白餐還容易保持肌 10/26 12:30
→ atony355083: 肉！ 10/26 12:30
噓 d8613518: 喔，所以您的生酮飲食是永遠保持低於TDEE 的意思囉？ 10/26 12:32
→ atony355083: 而且有某些人一直要求看吃啥，又不是吃飽太閒，每餐 10/26 12:33
→ atony355083: 都自己做完後還特地拍照 我個人是沒這個習慣,但之後 10/26 12:33
→ atony355083: 打算留紀錄，等生酮期結束再來打某些人的臉。 10/26 12:33
→ atony355083: 不管是不是生酮啦，你減脂吃超過tdee?你卡到陰？ 10/26 12:33
→ atony355083: 而且我跟你講啦，有些人吃低於tdee的減脂餐，也不瘦 10/26 12:35
→ atony355083: ，我看你根本沒這個方面的困擾吧？所以你到底在講三 10/26 12:35
→ atony355083: ？ 10/26 12:35
噓 d8613518: 理解出問題？你要減脂減一輩子？ 10/26 12:36
推 k83943849: 生酮期結束?樓上覺得生酮不好嗎?不然為何要結束? 10/26 12:36
→ k83943849: 抱歉是樓樓上 10/26 12:37
噓 d8613518: 所以我才在質疑他啊，生酮期脂肪不全由飲食來，那減完呢 10/26 12:38
→ d8613518: ？ 10/26 12:38
→ d8613518: 我誤會了，抱歉 10/26 12:38
推 atony355083: 我要結束並不是他不好，而是要增肌，生酮不利重訓增 10/26 12:39
→ atony355083: 肌，因此有一個循環，當然啦 如果不在意麻煩跟增肌， 10/26 12:39
→ atony355083: 事實上可以吃長期的 10/26 12:40
→ atony355083: 另外某d 你知道有多少人吃營養性生酮嗎？ 你不減脂 10/26 12:41
→ atony355083: 就吃足tdee 很難懂？你真的很難溝通 10/26 12:41
→ d8613518: 你可以解釋一下，為啥這篇論文中的人，明明沒有要減脂， 10/26 12:47
→ d8613518: 卻在吃足TDEE 下體重減輕？ 10/26 12:47
推 atony355083: 你是如何得知他們吃足tdee? 10/26 12:52
→ atony355083: 那我到反問你，吃低脂高蛋白不足tdee， 10/26 12:52
→ atony355083: 為啥常常有人卡關？照理不該穩定下降？ 10/26 12:53
噓 d8613518: 你覺得參與治療研究的人會隨便吃喔？真逗趣 10/26 12:53
→ d8613518: 你說的那些人才有可能吃超過或不足TDEE 10/26 12:54
→ atony355083: 另外回覆正常飲食復胖你覺得奇怪？ 10/26 12:55
→ atony355083: 有些人就無法好好處理碳水（還不少人） 10/26 12:55
→ atony355083: 不然為啥減肥絕大部分的減少澱粉攝取？ 10/26 12:55
→ atony355083: 如果回到以前狂吃碳水 復胖很正常吧 10/26 12:55
→ atony355083: 再者,體重下降一公斤算不算降，算！ 10/26 12:57
→ atony355083: 所以生酮掉一公斤的水，再改回碳水飲食， 10/26 12:57
→ atony355083: 腎臟要你補回一公斤的水叫復胖？ 10/26 12:57
推 deathwomen: 大師，你電爆他後還麻煩電我那篇文，感恩 10/26 12:58
推 k83943849: 正常的飲食還是原本的飲食? 10/26 12:58
推 pchion2002: 感覺是運動量較大 應該不管怎麼吃都會瘦吧 10/27 09:00
→ pchion2002: 一天運動都超過一小時 每週五到七天 10/27 09:00
推 su06231112: 推原po很瘦惹，保障ㄕㄣㄊ 10/27 14:22
→ su06231112: 身體* 10/27 14:22
推 solitudewing: 看起來像病人耶 10/29 04:14
→ solitudewing: 並沒有健美感 說實話我有皺一下眉頭 10/29 04:15
→ xsoho: 最後兩張有點驚悚 XD 10/29 11:10
→ cindie23: 覺得線條不知道哪裡看起來怪怪的 11/05 18:41
推 banbichen: 太厲害了！ 11/16 11:08
推 kagura5566: 為啥一定要肉肉的才好看？覺得很勵志啊 11/16 22:37
推 Amant: 我覺得體態變很好，厲害 11/20 23:51
推 tsaihsin1994: 想知道菜單～～～～～ 11/07 17:51
推 loveexotic: 好健美！謝謝分享 12/30 09:52