噓 xspeed1005: 無聊 10/26 01:49
推 lotteries77: 臺灣的外食,60%以上都是碳水化合物,一天下來,蛋 10/26 02:01
→ lotteries77: 白質常常攝取不足,真困擾~ 10/26 02:01
多吃蛋阿 外食應該很容易吃到蛋
※ 編輯: winterrain (36.231.182.35), 10/26/2017 02:03:07
※ 編輯: winterrain (36.231.182.35), 10/26/2017 02:07:11
→ littleyuan: 從演化的角度來看未進化到農業社會的類人類種不是都 10/26 03:25
→ littleyuan: 滅絕了嗎 只剩有進入農業社會的我們人類存活。原始人 10/26 03:25
→ littleyuan: 壽命只需要到足夠繁衍後代的程度只要活20年就夠,但現 10/26 03:25
→ littleyuan: 今人類生活方式不是只活20年阿。。我們要活到90歲 10/26 03:25
→ littleyuan: 標準不能只是跟原始人ㄧ樣能活到繁衍後代就夠了吧。。 10/26 03:26
推 sammoon: 我認為碳水應該設定25-40%為合理 活動量大的才需要吃到50 10/26 03:28
→ mesenchymal: 問題是你不是活在石器時代阿 10/26 05:28
噓 d8613518: 原po要不要試著弄一個生酮版的飲食指南? 10/26 05:51
噓 meteor0905: 我昨天才在思考這問題,你知道農業是多少年的事情,然 10/26 05:56
→ meteor0905: 後出問題是多少年的事嗎?農業數千年,出問題是1970年 10/26 05:56
→ meteor0905: 左右開始,所以累積了數千年的問題在這幾十年突然人類 10/26 05:56
→ meteor0905: 基因突變了?那需要扯上原始人單單這已經難解。 10/26 05:56
→ meteor0905: PA 降了,是降了多少?我不認為有很多人應該攝取超出4 10/26 06:00
→ meteor0905: 0%碳水,但這問題不是出於單單的飲食建議。 10/26 06:00
→ meteor0905: 那家的飲食建議叫你吃百分比?叫你吃的是『份數』 10/26 06:00
→ meteor0905: 你吃的叫卡路里?叫碳水脂肪蛋白質?大慨不是。 10/26 06:01
→ meteor0905: 只要是以『正常』的攝取,碳水量的比例會隨活動量而增 10/26 06:05
→ meteor0905: 減,而不會是很固定的一個範圍值。 10/26 06:05
→ meteor0905: 60公斤普通活動量的女生一天大慨耗用2000大卡,只要蛋 10/26 06:09
→ meteor0905: 白質保有一定數量,非素食,完全不加油之下,碳水不會 10/26 06:09
→ meteor0905: 超出 40%,這是普通人『蛋白質吃的過少』而不是『脂肪 10/26 06:09
→ meteor0905: 過少』,兩者有相當大的分別。 10/26 06:09
→ meteor0905: 『飲食建議』本來沒有錯,我找錯誤找了n年和營養師吵 10/26 06:11
說國語就行了 列出的東西和我的內容看不出關連
→ meteor0905: 了n久也沒方法直接將飲食建議炮死,所以,你確定嗎? 10/26 06:11
噓 deathwomen: 才剛接觸生酮短短數天就變生酮大師 10/26 06:12
→ meteor0905: 農業出現,比起社會三高肥胖早,早得多。糧農產出問題 10/26 07:45
→ meteor0905: 不是代表碳水一定出問題,這連相關性亦沒有。 10/26 07:45
推 hjk145h: 你真的確定還要用這ID出來混? 10/26 07:47
→ meteor0905: 碳水攝取量過份多亦不必然出於飲食建議。 10/26 07:47
→ meteor0905: 亦有不少研究表示出問題的是低教育低收入一群居多,那 10/26 07:49
→ meteor0905: 一群是如何跟隨飲食建議本身?很多人不知那長甚麼樣 10/26 07:49
→ meteor0905: 『均勻飲食』是如何均勻?如果在不了解建議本身? 10/26 07:49
我是在討論大家認知的均衡飲食是怎麼來的
不需要扯到低收入那邊去
噓 Gugu0510: 最好生酮一輩子 10/26 08:25
噓 linda199402: 教你如何三天成為生酮大師 施主你還是換個ID再傳教吧 10/26 08:34
噓 funk5566: 你到底在公3小 10/26 08:37
可惜阿 上面那本書提到的知識非常多呢
→ oguesto: 生酮的好像一直很喜歡扯野人(無農時代)不吃穀也不會死出 10/26 08:50
→ oguesto: 來坦…現在的人活動量跟那個年代的人能比嗎?光我阿嬤的 10/26 08:50
→ oguesto: 時代(步行移動都是幾公里在算的)就打死現代人惹 10/26 08:50
推 bearhug: 那個Diamond知道你這麼用他的文章一定會火到捏爆你 10/26 08:52
你應該沒真的看完才這樣說
噓 Skabo: 舊石器時代的平均壽命這麼短命拿來嘴 這種邏輯是邪教徒專利 10/26 09:04
那時沒有抗生素 沒有醫生 沒有乾淨的食物和水喔
出門還有猛獸喔
殺人也沒人制裁喔
噓 ashin1069: 北纜真的很多 10/26 10:01
→ yuhung: 前面文章提過的二戰沖繩高碳水飲食也沒有三高問題啊 10/26 10:41
也有研究發現低卡路里攝取 某種程度可以降低心臟病和延長長壽
沖繩老人除了吃天然澱粉可以降低胰島素的副作用外
食量也低於本土日本人
有研究認為他們長壽的關鍵是低卡路里
→ yuhung: 可見問題不是碳水而是過度精緻加工飲食吧 10/26 10:42
推 atony355083: 現近的飲食指南有多少人不知道沒經過臨床實驗? 10/26 11:22
→ atony355083: 過了40年 全世界都三高肥胖糖尿病,還覺得碳水主流 10/26 11:22
→ atony355083: 低脂沒錯? 10/26 11:22
事實上美國人幾十年來確實有遵守飲食指南 脂肪攝取逐年降低 碳水化合物攝取增加
但是平均體重仍然一飛沖天
推 senils: 覺得說得還ok啊!降低碳水的比例很多文章和影片說過~ 10/26 11:30
→ fashsboy: 重點還是在運動量啦,現代人運動量少的要死飲食又高油 10/26 11:37
噓 ashin1069: 降低碳水比例跟硬要生酮真的是兩回事謝謝 10/26 11:38
推 fashsboy: 高糖高鹽,然後再那邊說低碳???先不喝手搖杯增加運動量 10/26 11:47
→ fashsboy: 還瘦不下來再說低碳哪些啦 10/26 11:47
你身體很健康 恭喜你
→ linda199402: 樓上某at要不要先回覆你的文章啊 10/26 11:48
推 atony355083: 我為啥要回,我推低醣 請你們減碳水 又不是推生酮, 10/26 12:01
→ atony355083: 還不是被你們噴,我也回了 我根本不是想引戰 只是希 10/26 12:01
→ atony355083: 望妳們多了解生酮不是壞事,我今天如果又回你們 根本 10/26 12:01
→ atony355083: 吵不完信不信? 10/26 12:01
推 d8613518: 光你那句,脂肪不用全從飲食來,不就證明,你吃的是飢餓 10/26 12:05
→ d8613518: 生酮? 10/26 12:05
不知道你在說啥 推錯文了嗎?
推 atony355083: 碳水5趴蛋白20-25趴(重訓)大概油60趴就足矣 剩下的 10/26 12:13
→ atony355083: 靠身體 不懂你說80-90趴在講三小 整天只喝油? 不 10/26 12:14
→ atony355083: 懂別裝懂 我前面不回你只是懶得嗆你 10/26 12:14
推 k83943849: 油60%?這個油是指脂肪嗎? 10/26 12:30
→ atony355083: 當然是脂肪啊,上面回太快 手誤抱歉 10/26 12:36
推 toshism: 這不是早就知道的事嗎.....? 10/26 14:31
→ toshism: 以前因為窮 碳水化合食物容易生產大量餵飽國民 10/26 14:34
→ toshism: 要吃健康其實蠻貴的 垃圾食物很便宜 所以才有一堆窮胖子 10/26 14:35
※ 編輯: winterrain (117.56.22.198), 10/26/2017 15:35:18
→ d8613518: 去去去,我在對生酮大師講 10/26 15:40