→ aa24225085: 一位肥宅跟肌肉男都這樣吃，你信哪個? 10/28 12:26
推 littleyuan: 我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上 10/28 13:03
→ littleyuan: 完廁所會再喝一大杯牛奶。。。他沒有要減肥,並且也曾 10/28 13:03
→ littleyuan: 為了多長肌肉逼迫自己吃早餐但最後放棄。他說他白天 10/28 13:03
→ littleyuan: 完全不覺得餓不想吃東西。以前我還ㄧ直很擔心他這樣 10/28 13:03
→ littleyuan: 不健康, 但他34歲BMI體脂都非常標準 。。。不知道他這 10/28 13:03
→ littleyuan: 奇怪的飲食習慣跟他年輕時在夜班工作有沒有關係 10/28 13:03
→ littleyuan: 相比之下我平常一天會吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡 10/28 13:04
→ littleyuan: 前一小時宵夜。總熱量攝取2000大卡左右。我的話喜歡 10/28 13:04
→ littleyuan: 睡前吃顆蛋或堅果等當宵夜 不會餓著肚子睡較好入眠。 10/28 13:04
推 juor2: 樓上的是16:8間歇斷食法吧 10/28 13:37
推 odinhung: 如果不考慮對腸胃的不良影響，這樣吃也是可以..睡眠的 10/28 13:56
→ odinhung: 時候 成長激素會大量分泌，所以吃下去的蛋白質會幫助你 10/28 13:56
→ odinhung: 合成肌肉.....你看獅子 老虎這些動物 吃完大餐後都是呼 10/28 13:56
→ odinhung: 呼大睡...只是.. 腸胃很辛苦就是了.. 10/28 13:56
推 Marchqoo02: 是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服 10/28 14:37
推 sammoon: 之前有一陣子都睡前兩小時才吃晚餐 胃是沒什麼影響啦 10/28 14:54
→ sammoon: 這也要看體質吧 像有些腸胃不好的就不適合啦 10/28 14:54
推 remenberegg: 一分鐘健身教室有提過類似的 10/28 15:59
→ remenberegg: 把澱粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看 10/28 15:59
推 tree1314: 至少我每天都有吃水果當宵夜啦 10/29 09:14
推 d8613518: 終究減肥的關鍵還是在熱量赤字 10/29 09:42
推 nightwind209: 雖然睡覺時副交感比較高可以促進消化 但我會比較在 10/29 09:58
→ nightwind209: 意吃完東西還在胃裡時就躺平造成的傷害 不過也是有 10/29 10:00
→ nightwind209: 人說他這樣都沒事XD 10/29 10:00
→ fishouse: 我從小都沒習慣吃早餐 沒胖也沒瘦 錢到是省了不少 10/29 13:43
→ fishouse: 純個人經驗 我只要一吃早餐 早上的課就是狂睡 10/29 13:44
推 roder: 那是早餐吃的GI太高了... 10/29 15:26
推 mzmzz: 前面樓那個是間歇斷食了吧@@ 10/29 23:17
→ senils: 研究的麻煩是，當談到真正的人體問題時，原理不能一體適用 10/30 14:27
→ senils: 覺得上面那句話說得很好，很多研究只是平均值，沒有考慮到 10/30 14:27
→ senils: 個別差異… 10/30 14:28