推 circler: 感謝分享 10/28 22:03
推 aa789: 推推 10/28 22:21
推 Esun0104: 推個 10/28 23:42
推 ann11: 女神必推 10/29 01:01
推 shietsd: 女神推 10/29 01:36
推 oeibei: 推 10/29 09:06
推 funster: 感謝a大分享，不知道她還有沒有初學的下半身訓練 10/29 13:31
→ alan1231005: 這部蠻新的 以後也許會出吧 :) 10/29 23:02
推 circler: 她有一個用啞鈴針對腿部的影片，雖然不是給初學者的，但 10/29 23:16
→ circler: 可以試試看 10/29 23:16
→ mg139: 謝謝 10/29 23:47
推 nicyami: 太好了！正覺得上半身訓練不足！感謝分享！ 10/30 07:50
推 ernie770: 請問像這種上半身訓練也是休息48小時後再做嗎？還是這比 10/30 12:51
→ ernie770: 較偏像肌耐力訓練所以可以天天做!? 10/30 12:51
推 mos313: 感謝分享 10/30 17:52
→ alan1231005: 他設定的強度還是要有時間恢復 10/30 19:46