推 yuhung: 推，特別是長期維持這點，他不反對但也說明不利運動的原因 11/03 19:10
→ yuhung: 如果要長期執行，維持真的是最困難也最重要的 :) 11/03 19:11
推 catherine379: 就女生而言，長期維持真的很難（自身經驗）只是低 11/03 19:12
→ catherine379: 碳一兩個月，月經就不來、頭髮也狂掉QAQ我真的不敢 11/03 19:12
→ catherine379: 嘗試到生酮（純粹自身經驗！強調！） 11/03 19:13
推 kobelakers: 微打臉 酮教 不過沒有很腫 11/03 20:05
→ kobelakers: 還是正常飲食才是王道 11/03 20:06
推 darkfantasy: 酮教信徒板上就一堆喜歡講的天花亂墜結果連基本概念 11/03 20:58
→ darkfantasy: 都沒有，以為自己喝防彈咖啡就叫生酮。 11/03 20:58
→ darkfantasy: 本來就是只適合特定情況的極端飲食講的跟萬靈丹一樣 11/03 20:59
推 peterwu4: 月經不來、頭髮狂掉應該不會是生酮會有的情形… 斷食、 11/03 21:07
→ peterwu4: 生酮不要吃成節食… 11/03 21:08
→ graphict: 月經不來、頭髮狂掉?! 11/03 21:12
→ Marchosias: 對..多半是連基本觀念都沒有 把自己習慣的節食解釋成 11/03 21:17
→ Marchosias: 斷食或生酮 你了解豬的腦袋怎麼運作就不會認真.. 11/03 21:17
推 kepf: 不少走生酮的也在倡導節食…少吃50%脂肪用身體脂肪來補，明 11/03 21:53
→ kepf: 明只是熱量赤字硬要解釋的很複雜，這種瘦得快吃出一堆問題也 11/03 21:53
→ kepf: 還在生酮社群教學呢 11/03 21:53
推 Esun0104: 健身歸健身，每個月跟朋友聚餐個幾次還是人生很重要的 11/04 00:04
→ Esun0104: 事情，越少限制就越多自由，人生還是應該要快樂點 XD 11/04 00:05
推 wu0966: 養成健康飲食規律運動不好嗎…？還能長期維持偶爾大餐也沒 11/04 02:17
→ wu0966: 關係，極端飲食不會覺得痛苦或不方便嗎？？？ 11/04 02:18
推 QQmickey3: 我覺得他只是一種方法而已沒有特別好 也不能長期 但對 11/04 05:15
→ QQmickey3: 我很適合 因為不喜歡吃碳 之前吃水煮餐沒油沒碳人超蠟 11/04 05:15
→ QQmickey3: 黃 改這個減的很開心 11/04 05:15
推 myth0422: 姊夫這觀念真的重要 均衡飲食長期維持才是王道 11/04 11:02
推 boyen3: 還喜歡傑夫的正面思考! 11/04 11:20
推 meteor0905: 月經和頭髮問題是極常見現像，所以我之前推低碳水才要 11/04 18:04
→ meteor0905: 求嚴格監控份量，1400 是我認為能夠接受的極限低標。 11/04 18:04
→ meteor0905: 低於 1400 很容易會出包，尤其是對於有訓練的人。 11/04 18:04
→ meteor0905: 所以以酮教計算法，蛋白質一公斤一克。假定目標60Kg， 11/04 18:06
→ meteor0905: 蛋白質 240 大卡，碳水50g 200大卡。油脂要估70%總攝 11/04 18:06
→ meteor0905: 取只會是 1460大卡左右。 11/04 18:06
→ meteor0905: 只計算4000步，近乎整天裝死都需要大慨180)大卡維持。 11/04 18:09
→ meteor0905: 生酮非常容易會演變為 LCD 或者 VLCD ，Very low calo 11/04 18:09
→ meteor0905: ries diet 11/04 18:10
→ meteor0905: 如果再加上斷食，這不是減肥，這是減命 11/04 18:10
推 dsppr: 推樓上 11/04 19:25
推 k83943849: 推教主 11/04 20:51
推 wanmay: M大的表格好專業！推～ 11/05 11:30