[閒聊] 算有點成果嗎？

[geen (學著快樂)]

重訓跟健身房教練約一年多
頻率約一週兩到三天
通常兩天居多 平日要上班
本來完全沒教練自己動的時候
163/56~57  體脂29 逼近30 inbody測量
自己都被嚇死
練到差不多8個月就剩下體脂23

但不覺得體態有變好 腰圍小很多倒是
核心力量也變強

真正有感是因為突然的打擊
吃不下飯 掉到51~52kg 體脂19.9
真的覺得變瘦了 略微感到有線條

現在約維持52~53公斤
21體脂
https://i.imgur.com/0Yr0OK1.jpg
無修圖調光

只有腹部略可看
手很弱
運動好處是我還是吃很多
不去忌口 會吃到2000
還是很建議身邊女孩健身
但反應不大 哈哈

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推 bearmajik: 這很強了吧
推 Stan04081214: 體脂好低喔 羨慕QQ
推 aaa142857: 很有成果了  給個讚 減脂之路不容易呀
推 liilliiliilx: 我覺得可以
推 compaq624: 建议多分享运动跟饮食方法
推 jenny75: 好厲害
推 t190015: 身材看不出來有在練，就只是瘦而已
→ t190015: 還是說教練只有帶你做有氧？
推 WP1: 好白哦
推 ganbee: 我覺得身材很好，沒必要看起來肌肥大才叫健身。
推 catsai800203: 好漂亮！！
推 JU8213520: 沒在練的腰內肉會很明顯，照片體態很好！
推 hohey: 吃兩千給推
→ asukaka: 吃到2000超多QQ
推 stoo5514: 我是男生 覺得妳身材這樣看起來很讚了!
→ geen: 一週一次教練課 重訓為主 肌肉是練不太出來 次數也不夠 有
推 gy0602ggg: 可以多拍不同角度看看
推 sfes: 身材很好耶
推 TheBlood: 身材猛
噓 tmyccc: I can’t
推 littleyuan: 好看~我也是每天吃2000+健身 最近想維持體重有稍微減
→ littleyuan: 低有氧
推 IDfor2010: 給推 健康的瘦身方式 就是要吃 也要多動
推 gy0602ggg: 請問一下 2000卡的菜單嗎
推 u9517535497: 這  我可以
→ geen: 少吃油炸物 飲料 零食 一天吃三餐 每餐都有五六百卡不是天
→ geen: 天吃這麼多 如果感覺變重 會吃少一些克制
→ geen: https://i.imgur.com/FHuzrB1.jpg
→ geen: https://i.imgur.com/bIKgZVY.jpghttps://i.imgur.com/lT959
→ geen: GG.jpg自己煮的像這樣https://i.imgur.com/1hddBc8.jpg吃外
推 readyset: 樓上 水餃皮有勾芡熱量其實不低喔 不建議當作長期的主食
→ geen: 偶爾吃而已 自己包的滿喜歡的 還是吃飯多喔
推 mysandy: 自己包的就沒關係啦～
推 headnotbig: 利害利害~~~
推 w6523520: 身高體重甚至體脂都跟妳以前差不多:(
推 blestting5: 體脂很低 厲害