[問題] 體重減了但體脂比例沒減

[AntiPiece (神伏筆不就好棒棒？)]

去年跟今年都用雙能量X光吸收骨質密度儀去檢測體脂肪比例

2016.7
體重111.7公斤  全身脂肪佔的比例是40.9%

努力了一年後，體重有減輕，很高興再去檢查

2017.9
體重104.0公斤  全身脂肪佔的比例是41.0%

對這個結果有點傻眼
我個人對此的解讀是我體重減少，體脂也有減少，但比例一直沒變
顯然當我瘦下來的同時，身體減少的東西不單純只是脂肪而已

這樣，算好事嗎？

我是每天萬步+16/8斷食
效果當然是有的，一年下來我的確有瘦也有減脂，
但看完今年的報告總覺得好像哪裡怪怪的

我是應該繼續保持這個節奏追求總體重的下降就好
還是該加點重訓之類的長長肌肉，看能不能降低體脂比例？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.130.25.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1509782675.A.62E.html
推 peterwu4: 照格式貼一下三餐內容吧，大家會給你很多建議的~
→ peterwu4: 數字就是給你參考用的，保持心情的平穩愉快才是比較重要
推 U212212: 比例不變，體重降低其實脂肪也有減少
推 qaz521573: 有沒有試過加強運動強度  感覺是身體已經適應你當前的
→ qaz521573: 活動了
推 panzer1224: 這種體重一年減7.4公斤 是不是內分泌出問題?
推 nightwind209: 減到水或肌肉~雖然一年的時間減到水不容易就是
推 halulu: 你有先去看醫生嗎？會不會哪邊出了問題？ 你的三餐是？ 照
→ halulu: 理說，你的體重一年不會只有7公斤左右呀。
推 oceanus700: 瘦了七公斤，其中有3公斤是體脂。可以這樣子看嗎
推 Marchosias: 對 消逝的肌肉比肥肉多
噓 mio10000: 你有認真減嗎？ 一年減這麼少？
推 Gugu0510: 樓上的反應真讓人失望，建議吃的內容貼上來
→ flche: 想看飲食菜單
→ ca2418: 只有萬步算運動？
→ circler: 以這個體重跟體脂，萬步算不錯的開始，但是都一年了只瘦
→ circler: 七公斤體脂還沒變還是看看菜單吧
→ makotoyan: 你連你是男還是女，運動飲食習慣的細節都沒有說欸...
→ a910012002: 走萬步而已是要減多少?