推 halulu: 我不喜歡有氧 重訓為主 有氧20分鐘但高負荷 11/13 22:55
推 linda199402: 我也不喜歡有氧...覺得有氧時間過好慢 重訓相反感覺 11/14 10:01
→ linda199402: ㄧ下就ㄧ個小時了 11/14 10:02
→ halulu: 做超級組的時候不覺得快 只覺得X XDD 11/14 10:06
因為無法持續做同樣的運動超過二十分鐘
會容易厭倦
所以目前的有氧運動
都是跑步機、跳繩、健身車三種輪替
跑步機是用走的當暖身 約15分鐘
跳繩會設定跳一分鐘休息15秒
總共跳十組
健身車是慢騎一分鐘、快騎一分鐘來交替 約15分
運動的總時間約四十幾分鐘
因為不喜歡邊運動邊看電視
只有聽音樂
所以覺得時間過好慢.....
就算去健身房
也是選兩三種有氧器材來進行
不知道這樣的有氧運動方式對於減脂是否會打折......
（純粹問有氧，先不考量重訓）
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