Re: [閒聊] 減脂要怎麼持之以恆？

[kcmgltwc1 (Miika)]

廢話不多說，來人啊先上圖！

https://imgur.com/a/khzgX

我必須說我從小是個討厭流汗討厭運動的人，

就算是體育課我也是幾乎待在板凳上看的那個，

大學時，因為我們學校的樓梯很～～多，

所以每天上課的活動量夠大，加上年輕，

其實也不會胖到哪裡去，頂多看起來肉一點。

但就還是一般人，

後來當兵時，我抽籤抽到花蓮東部海巡署，

好山好水好無聊，每天除了固定勤務外，

運動量銳減，睡眠日夜顛倒，在營放假就是一直吃，

退伍一年後也一直沒有運動，每天工作吃持續下去，

我終於來到人生顛峰的體重93公斤，

當時的女朋友，覺得我痴肥的跟豬一樣，

說了一句"我不喜歡胖子，尤其是你這種，我發現我沒有很喜歡你了"

激發我開啟運動的人生，一開始我跟大家一樣以為少吃多動就會瘦，

我執行了一個半月，確實體重一開始很快速的少了10公斤，

但後來我卡關了，我開始請教有在健身的朋友，

詢問飲食，詢問健身房，詢問各項資訊。

終於在2015/05的時候我毅然決然的加入了健身房，

我認為既然要減肥就要減的徹底，我不要在因為身材被人嫌棄。

請了教練，跟著教練訓練之外，還不停的詢問各項有關飲食規劃，

也開始自己下廚煮健康飲食，遵照著吃食物不要吃食品加工物，

也開始自我訓練的計畫，因為我認為教練是開啟你的路途的人，

但教練無法陪你練一輩子，更何況我也沒那麼豐厚的資金，

所以在課堂上課堂外不斷的詢問教練，極盡所能的吸收各項知識。

我也嘗試的規劃自己的運動菜單，

https://imgur.com/a/ECtPu

一直逼迫著自己，每天催眠自己不要在停下腳步，

一但停下你就只是回到以前的自己，

終於我在2015/8/26我達到我人生中的目標之一，擁有腹肌！

直到現在，我依舊保持著每周四天運動的習慣，

也許偶爾會偷懶，但我總是在運動中我能找到自我跟自己對話，

我始終認為，運動減肥不難，難在你肯不肯背起背包，踏出家門去運動。

改變就在你踏出家門的那一步開始！

我也在持續的往更強壯更結實體態努力，

一起加油吧，共勉之！

PS:我一直保持運動到現在已經兩年半了！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.15.26
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1510716029.A.266.html
推 Marchqoo02: 運動後人會變帥是真的
推 aa24225085: 推
推 GoogleSEO: 讚讚！身材真的差蠻多的！看完害我現在就想下班衝萵苣
→ GoogleSEO: 運動
推 Beersheep: 三個月有點神
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:03:30
推 crazy126: 三個月減18kg脂肪不掉肌肉。 超神
其實三個多月你可以做到很多，在於你執行的多徹底，

我敢說，我這三個月禁糖 低碳 低鈉 低油的飲食，

朋友聚餐，我也是人到場，但我都先吃我自己的食物吃飽再去參加。

每天除了重訓後，一定會逼自己做有氧，跑步也好飛輪也好

或是去練格鬥  甩戰繩，不斷的不斷的逼自己強烈執行。

一開始帶著恨意在執行，但到後面出現成果，

我發現我不恨了，反而我感謝她因此改變了我的一生！
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/15/2017 12:09:22
推 killer5225: 推強者
推 gina13423: 好強，字也好漂亮
推 ashin1069: 想到那些生酮信徒到現在照片都還沒附上...XDD
→ ashin1069: 另推毅力 繼續加油
→ rerun: 學學新聞那個海巡沒勤務就去撈港裡漂的垃圾的的
→ kcmgltwc1: 抱歉我不是在一般港區，在大隊部的文書兵，
推 halulu: 簡直像重新投胎一樣...
→ kcmgltwc1: 而且除了上下哨，還有整理營區空間，還要清理槍械，
→ halulu: 原來不用等18年 3個月就行了啊!!
→ kcmgltwc1: 還要時不時清理油水分離槽，抓老鼠整理倉庫，
→ kcmgltwc1: 睡覺都不夠了，哪還有力氣做其他的事，更別說還有業務
→ kcmgltwc1: 而且  我早就退伍了！說這個不會太晚嘛
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推 Dorothyismyn: 好強！！！原po這樣的毅力做什麼都會成功的
推 kobelakers: 請問對照圖間隔多久
→ kcmgltwc1: INBODY上面有時間你可看一下。我沒記錯是5月初～8月底
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推 castlen4: 一樣15.5% 我腹部下半段還是一圈
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推 sorenhuang: 我比較好奇那女人你甩了嗎？沒甩健議甩了~XD呵
那時候分手後就沒再聯絡了～

推 indoorsma: 推
※ 編輯: kcmgltwc1 (59.120.15.26), 11/16/2017 09:37:17
推 ny898: 好厲害！！
推 makao: 她很誠實，反而幫了你啊
推 sp062212: 瘦了 也變年輕了
推 naruto62: 老天替你開了另一扇窗！！
推 sixx: 讚讚讚 但我不得不說26歲 年輕真好練
推 guitarlee: 推讚
推 s10027046: 猛!
→ ashin1069: 26真是青春好練+1 請好好保持 將來會很猛的
推 aca03: 太帥了啦！
推 t3t4: 推
噓 aar5566: 第一張圖數據好糊
推 thisismasonl: 推分享，但竟然有人把重點放在字XD
推 carlos101: 推個 你值得更好的女生
推 e264864577: 超帥
推 jenny789: 我覺得這女生反而救了你XD 如果是那種說你怎樣都好的女
→ jenny789: 生 你大概還會是減肥前的樣子
推 yuhung: 我也覺得那女生滿誠實的，反而救了你。
推 su06231112: 推帥炸
推 grueena: 大學是銘傳齁XDDDD
推 drroku: 我猜長庚 故事好勵志
推 qetuo4862: 太強了 後來也交到女友了吧？
推 shorty696820: 帥爆了這個