[閒聊] 20分鐘消耗300大卡的訓練 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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Melissa Ioja用5個不同的動作

設計20分鐘的高強度間歇訓練

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推 ALegmontnick: 看看就好
推 ruthenium: 我都直接騎自行車訓練台，開260W騎20分，快升天了才有3
→ ruthenium: 00大卡，這個真有300？
推 ruthenium: 動作要確實要快才可能有吧？
→ Esun0104: 傑夫都會親自示範一次
推 mesenchymal: 跑步4分速20分鐘也大概300大卡(60 kg)
推 lb00202549: 請問樓上四分速是？
→ hank780420: 一公里四分鐘的速度  所以20分跑了5K  很猛
推 aa789: 謝謝分享
推 lannyhikari: 這些動作能確實做到20分鐘真的不容易
推 aoirx: 一般想減重的人，不知道有多少人跟得上這種強度？