[問題] 飛輪的減肥效果

[maxLOVEmimi (touch Me!!)]

幫朋友詢問......
簡單的詢問
就是 不胖的人 做飛輪到底會不會瘦？

友人基本資料
女性
年齡34
身高155
體重40～42遊走
體脂率29%
基礎代謝 1050
膝蓋有傷 無法跑步
平常飲食沒有計算 不過食量很小 吃不多
平常不喝含糖飲料

由於胖了2公斤 （所以變44）
所以開始健身
平均一週三天
每次飛輪2小時 重訓1小時
戒蛋糕 晚餐改成清淡飲食配無糖豆漿

兩週後 又胖了1公斤

想說初期 再努力一些 要瘦回原本的42以下 順便也把體脂率和代謝數字練一練
但是健身房的教練 突然跑來說
你這樣子的身形 飛輪在怎麼做也不會瘦

因為飛輪會瘦的都是胖子........
這種體型只要著重重訓就可以了

上網查了資料之後發現
飛輪瘦身的心得分享 其實也都是體重數字比較大的人
真的好像也沒有四十幾公斤的分享文

所以友人目前極度困惑
不知道有氧（飛輪）該不該繼續做
還請大家提供意見


可是說真的 教練都說沒效了 還要硬跑去做也怪怪的......





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.39.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511074678.A.96E.html
推 k83943849: 已經很瘦了~~
→ k83943849: 這麼輕了,我覺得不用太執著於體重
→ k83943849: 養成運動習慣,良好飲食,增肌減脂當目標或許比較好(我
→ k83943849: 覺得啦~)
是要增肌減脂 所以重訓不會停 但飛輪在這樣體型的人有必要嗎
推 halulu: 飛輪？還是健身車？如果是「飛輪」兩小時不會瘦，是都在摸
→ halulu: 魚看劇嗎？
11/19 15:52
是看很多人的討論 初期原本就不會瘦
所以也先接受這個變化了
還是有誤解了？初期效果會明顯？
→ sankaka: 這體重算輕，但體脂肪不低捏
推 hypotension: 這體脂肪做飛輪一定還是有效吧 感覺教練是想賣課
我朋友也有這樣子猜想
他說有時候問問題 教練很冷淡XD
推 sammoon: 其實教練也沒說錯 以這體重去減脂做有氧效果真的不好 應
推 ivan761016: 女生這體脂還好吧...胸部就不知道占多少惹
→ sammoon: 該先增肌一陣子再回來減 不然硬減可能也是減到肌肉
喔 所以教練說的可能是真的
噓 meteor0905: 42/1.55/1.55= BMI 17.48，該擔心的不是減肥
→ meteor0905: 另外甭擔心減到肌肉，反正已經在缺
→ meteor0905: BMI 判定體重過低很準確，如果體脂高就很泡芙
→ meteor0905: 依然堅持減重可以左轉飲食失調板
這篇文章主要是想要詢問飛輪對於減肥的功效
並沒有要跟你討論胖瘦 謝謝指教
推 akagawa: 肌少QQ
→ zomb12: 除了確定是飛輪還是健身車外,騎飛輪時是一路輕阻力沒變化
→ zomb12: 站坐姿騎乘就結束整堂課,還是輕重阻力與站坐姿變化以間歇
→ zomb12: 方式騎完是關鍵,如果是前者輕鬆騎的話自然沒甚麼效
確定是飛輪
兩小時的自我訓練會依照音樂的強度去做快慢的調節
阻力會依照當下腿能承受的程度去做變換
目前擔心運動傷害還在調整步調（有時候會感到不適）
※ 編輯: maxLOVEmimi (110.26.39.53), 11/19/2017 18:18:01
→ pnpncat: 一直踩消耗熱量當然會瘦啊，但是否減脂就不一定了...XD
→ uini: m大意見很中肯，你朋友吃少體脂高，基代長期下來應該遞減
→ uini: 基代低吃什麼都會儲存起來變脂肪，惡性循環
→ uini: 你朋友該做的是增肌，但增肌會增重，無解
噓 meteor0905: 這版大慨有規定BMI低於一定程度不能討論『減肥』
→ meteor0905: 儘管減啊，少吃多動到崩掉不缺多一個，到時就了解甚麼
→ meteor0905: 是喝水都胖。
噓 demonik: 這麼兇，你朋友就是你吧
→ meteor0905: 卡路里只是簡單的運作你以為為甚麼這麼多人暴力運動都
→ meteor0905: 不會瘦下來，儘管再暴力運動吧
→ uini: 照文章敘述，目前應該45kg，BMI已18.7了。吃越少動越多越胖
→ meteor0905: 另外既『自我訓練』又朋友是傳說心的強者？呵呵
→ uini: 仙女餐繼續吃、操爆身體，最後是連喝水都會胖
→ meteor0905: 又別把這情況推到營養師，醫師，教練身上，最少我身邊
→ meteor0905: 的沒有這種白痴會不視乎情況去調整
→ meteor0905: http://i.imgur.com/e5t6OOn.jpg
推 apnaapna: 教練應該是想推課程吧XD健身房教練的起手式不就是「你做
→ apnaapna: 這個不會瘦」嗎XD我微胖，教練也叫我不要騎飛輪啊
噓 meteor0905: http://i.imgur.com/2187Ya7.jpg
→ meteor0905: http://i.imgur.com/0SLC63u.jpg
→ meteor0905: 這位和我閒聊的職業是『醫師』
→ meteor0905: 能夠影響體脂『比率』的除了脂肪重量還有『筋骨格重量
→ meteor0905: 』，後者低前者怎麼減都不會低
推 azure27014: 其實樓上M大講的是嗆了一點....但沒錯啊
→ azure27014: 你朋友的基代低成這樣....體重低成這樣..體脂又高
→ azure27014: 這已經超過泡芙人了...幾乎是會把身體搞壞
→ azure27014: 已經這樣在做飛輪也不會瘦了...體重都快3字頭了
→ azure27014: 正常成年女性這種體重加上體脂真的很危險
→ azure27014: 趕快拜託他正常飲食和增肌吧..(增肌不是隨便舉舉啞鈴
→ azure27014: 我實在無法想像42公斤了還飛輪2個小時是能瘦什麼...
推 zomb12: 按照這案例的描述,首要之務應該是回復正常均衡的飲食,
→ zomb12: 否則只會一直惡性循環下去...
推 mazida: 原本對方只是想要問，瘦子做飛輪會不會瘦，M大一直跳針人
→ mazida: 家的體重，實在看不出來在怒什麼
推 zomb12: 飛輪部分如果過程當中會感到不適要請教練檢查騎乘姿勢
→ zomb12: 是否正確,譬如身體過度前傾重心沒擺後面(臀部),用到膝蓋
→ zomb12: 出力踩踏等等
→ meteor0905: @樓上ma大，我相信我有貼 BMI 低於一定程度不宜提減肥
→ meteor0905: ，最少版上有這規定？
→ uini: 這是體適能版，不是減肥版，原PO明顯不符版規 -_-
→ meteor0905: 另外，不再回覆這串，愛咋就咋，讓位給專家我回去種田
→ meteor0905: ，fitness 自版娘後已死
→ uini: 就原PO提的內容，體重過輕+吃太少+過度運動，這不是好現象
→ sammoon: M大別氣惹 之前我也跟其他人說過 但他們就堅持什麼我是想
→ sammoon: 問這個不是問減肥之類的 這種就讓他們以後自己發現真相喇
推 jokepoint: 這體重和體脂 重訓增肌比較好
噓 dogsister: 簡單回答：不會瘦 還會傷身
→ chukchi: 好好奇這個身高體重體脂到底會看起來怎樣orz
→ chukchi: 瘦子騎飛輪還是會瘦啊 是你的騎法不會瘦...
→ chukchi: 啊 是你朋友orz 不難想像教練想賣課因為你朋友看起來就很
→ chukchi: 需要上課的樣子....
推 chigusa: 飛輪的騎乘品質（轉速、心率、阻力那些）>騎乘時間2小時
噓 roro525266: 重訓是增重的過程 他怕胖就繼續廢下去好了
推 steven211: 這體重...需要的應該不是減肥  而是正常些的飲食加運動
→ sankaka: 不是吧，他應該需要的是減肥、而非減重，可是他文章一直
→ sankaka:  在專注減重
推 chisy: 體脂29%......
噓 ALegmontnick: 很凶膩？肌少一直有氧繼續減肌不就好棒棒？
推 steven211: 恩 也是 我打錯 是減肥 而不是一直著重在體重數字下降
→ steven211: 膝蓋有傷 就要好好動腦考慮運動的類型 爬文書局上網吧
推 mysandy: 飛輪也會增肌喔~股四頭肌真的可以練起來，腿會變結實，也
→ mysandy: 許，這就是妳為何會變重，因為之前不運動，所以有增肌甜
→ mysandy: 蜜期，但也可能只是運動水腫啦，一般頂多只會增加1公斤，
→ mysandy: 之後會慢慢減脂。只是，若為了身體健康，不要有體重迷思
→ mysandy: ，體脂有確實減下來比較重要。
噓 cindycincia: 消耗熱量本來就會瘦 胖瘦又不是只有運動決定
→ GoogleSEO: 體重過輕、體脂過高就不應該再注意體重數字了，應該要
→ GoogleSEO: 增肌減脂，上禮拜才被我萵苣教練嗆過...
推 iammomo: 佩服你朋友可以踩2小時飛輪，我在萵苣1小時就要昏倒。要
→ iammomo: 適度的休息吧 天天練也太操
噓 cocazero: 兩個小時，邊滑手機調最輕的騎法很多人都這樣騎啊
→ cocazero: 每次看到這種練法都覺的無耐