[心得] 雞胸蔬菜餅，15分鐘減肥餐

[xxzdxcc (Love what you do)]

嗨～繼上次夾心地瓜反應還不錯

小弟持續創作新的減肥食譜給大家參考

這次是【雞胸蔬菜餅】

直接看影片 https://youtu.be/JedwjuubKxw

很適合對於蛋白質需求比較高的朋友

如果喜歡小弟的創作，可以訂閱頻道支持一下

我會更有動力更新 哈哈哈


營養概算（每份，影片中為一份，可1-2人分食）

熱量 374大卡

蛋白質 61公克

脂肪 15.6公克

碳水 11.5公克


食材：

雞胸 2塊

雞蛋 2顆

高麗菜 適量



作法：

影片傳送 https://youtu.be/JedwjuubKxw

1. 將雞胸肉簡單燙熟，並切碎。

2. 高麗菜切絲

3. 打入兩顆蛋，攪拌。

4. 將1與2放入3中，混合均勻。

5. 烤盤上淋上一點橄欖油。

6. 將4鋪於烤盤上，成餅狀。

7. 進烤箱200度，15分鐘。出烤箱即完成！

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推 toadyen: 推
推 jilily: 你好認真耶XD
推 ShanPan: 認真給推，加油
推 cryy: 我都是把生雞胸肉剁碎，加豆腐、蛋、蔬菜，然後混在一起揉
→ cryy: 到有黏度再塑型拿去煎或烤
→ mesenchymal: 推!!!
推 okbby: 感恩提供，謝謝
推 winnie816061: 推 剛好明天休假家裡有這些材料！！謝謝分享XD
推 winbow: 推一個!
推 wassabi: 推推
推 filmkao: 謝謝分享！
推 whalecell: 推
推 Narraholic: 推～～～
推 Chloe1230: 推~謝謝分享
推 khs960108: 半夜看這個肚子好餓（擦口水
推 miyi0630: 推~~~ 失眠快餓死QQ
→ MoyQue: 雞胸燙熟再烤不會過柴嗎？
推 midstofthing: 推
→ xxzdxcc: 回MoyQue大，因為高麗菜會出水，所以不會很乾喔
推 meatbo: 推
推 okbby: 加鹽調理，意外的好吃
推 rho77636: 不用加鹽嗎@@
推 empty0307: 推，好餓啊現在
推 smjoe: 推
推 su06231112: 推推
推 tinabjqs: 推推