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夜班外食 第一餐減少熱量攝取(餓了再吃):茶葉蛋、沙拉、無糖豆漿、燕麥引搭配 第二、三餐隨便吃 休假 第一餐不吃(睡比較晚),其他餐以自己煮的天然食材為主(藍色) https://i.imgur.com/DL3ys07.jpg
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也是有些比較高熱量的 https://i.imgur.com/rMmcIg8.jpg
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少喝飲料、少吃加工食品(麵包、麵...等)、少吃零食、少吃甜點 沒有運動習慣,熱量爆表的食物(紅色:炸雞、麥當勞...)偶爾還是有在吃 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.2.105 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512060856.A.F3B.html
k83943849: 原po好會煮,看起來好好吃,我都餓了....... 12/01 01:02
jilily: 看起來好好吃 12/01 01:08
jubilee: 吃這麼好還可以瘦,太強啦 12/01 01:22
chococookie: 好好吃 12/01 01:34
wishmeluck16: 這樣吃兩個月9公斤?????? 12/01 02:55
sakurasheep: 如果減肥餐吃這樣,我可以天天吃,看起來都好好吃!! 12/01 08:03
mzmzz: 我也是類似這樣煮 不過是一週煮一次 12/01 08:34
mzmzz: 然後吃兩個月體脂降很多 12/01 08:34
flowerblosso: 太厲害了 吃這樣兩個月九公斤...... 12/01 09:11
Beersheep: 哇 很會煮 12/01 09:32
Marchqoo02: 很聰明 高纖高蛋白,吃完大概也沒什麼胃可以吃澱粉 12/01 09:50
Marchqoo02: 佩服能把食物弄成課表的人 花很多心力 12/01 09:51
reichan: 威靈頓牛排..... 12/01 09:56
transisomer: 哇!! 推廚藝超強>< 12/01 10:34
rex0999: 這個廚藝太強了!! 12/01 10:45
linda199402: 兩個月九公斤依原po本來的體重會不會太快啊... 12/01 11:55
sss83716: 好強超會煮 12/01 12:10
DEMO123: 這好厲害阿 12/01 12:59
rex0999: 第一個月都會掉很快 大致上是水份 12/01 13:03
clutterin: 好勵志的美食文啊!等等 雞塊*14是什麼XD 12/01 15:08
reginapien: 俏王妃是什麼?能吃嗎 12/01 15:49
misscar: 吃威靈頓牛排太犯規了... 12/01 16:01
arthas11: 我只看到了牛排 12/01 17:47
zxcvbnm2580: 竟然是威靈頓牛排!!! 12/01 18:56
kairi0315: 看起來好吃 12/01 19:40
EulerFormula: 威靈頓牛排會不會太神 12/01 20:16
Loveuux: 餓了 12/01 22:28
flyingpika: 好餓喔~ 12/01 23:19
Workshy: 第一餐就吃繼光香香雞好特別 12/02 00:20
cghi3633: 我已經抄好菜單了XDD 12/02 09:31
pengpengpeng: 覺得好強,推 12/03 11:41
nitaelle: 牛排(口水 12/03 18:20
lindavwill: 推紀錄 12/03 18:26
fishouse: 我佩服的是你的廚藝... 12/04 02:16
Amethysty: 沒有運動嗎? 12/05 01:36
su06231112: 好強 12/05 15:01
BrandyEye: 看體脂就知道為何掉很快啊 掉到6x公斤體脂還是高過正常 12/27 16:47
BrandyEye: 的20up 應該是身高不高跟原本胖 12/27 16:47