[心得] 味增烤雞 高蛋白減肥餐 食譜菜單分享

[xxzdxcc (Love what you do)]

用烤箱簡單製作的減肥餐，味增烤雞，風味獨特

3分鐘影片看怎麼做

https://youtu.be/fCQaOevNDR8

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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量  361大卡

蛋白質 27.9公克

脂肪  18.1公克

碳水  20公克

鈉  880毫克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

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食材：

去骨雞腿肉 一支 （全聯購入切好的）NT$73

洋蔥 半顆 NT$13/顆

味增 1/3包 （全聯購入）NT$33/包

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總花費  119元

（實際一餐約100元，洋蔥跟味增都沒用完，還可以在製作一次）

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總製作時間  30分鐘

（其中20分鐘是烤箱時間）


製作影片連結：https://youtu.be/fCQaOevNDR8

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.16.149
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推 feeks: 謝謝提供食譜 我也很愛味增 很好用又好吃
推 feeks: 但在這個很多飲食魔人的版，我猜有人會質疑味增太鹹之類
→ feeks:  哈！ㄧ堆人飲食都什麼醬也不加了
推 yuhung: 味噌是好東西啊！而且拿來烤魚也很方便
推 halulu: 我超愛味噌啊~~~ 買一包不知道吃什麼就煮一鍋味噌湯
→ halulu: 加肉片當一餐~~~~~~
推 t520131412: 剛剛才在愛料理看到xd
→ xxzdxcc: 我有標注鈉含量 畢竟飲食還是要依照個人斟酌~
推 coffee112: 看起來挺水嫩，想做給家人吃看看
推 melanie31: 下面可以墊菇類和蘿蔔烤 會吸收雞汁
推 lolancelot: 推~味增好吃好用
推 anicole0412: 謝謝分享 感覺很好吃
推 Abruzii: 好吃！推一個
推 BLUEBL00D: 棒棒