[心得] 打羽球很有幫助

[aneshsiao (ed105905)]

我男性，49歲
先上心跳圖
https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg
打羽球兩個小時，所消耗的熱量，
和達到的心跳數。
我一個星期打三天，一天打兩個小時，有時候會打到三個小時。
打羽球有幾個好處，主要是不會無聊，
對方球來就要打回去，不能偷懶，
這是高強度間歇運動，所以消耗熱量其實很高，也會訓練到肌肉，同時訓練手眼協調性。
最大問題是小心運動傷害，注意保護自己，避免被球打到臉，打羽球姿勢要正確，這個要
靠找教練練球。我自己是找教練練了兩年。打羽球進步會有成就感，跟人互動，比較不無
聊。
我身高172，體重67，
吃得量正常，不小心還會變瘦。
昨晚吃了一個便當，一份套餐，還煎一塊八盎司牛排當宵夜。
平常沒有再做其他運動，最近買了一台飛輪，不過一週騎不到兩個小時，主要還是羽球為
主。

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※ 編輯: aneshsiao (42.77.4.146), 12/07/2017 12:50:26
推 JJBOY: 對面高手跑的像狗 對面新手連動都不用 要找到一樣實力的才
→ JJBOY: 能有效運動
→ JJBOY: 不然一場根本一下子就結束
推 hdw: 羽球真的不錯，不過也像樓上說的~.~
推 ashin1069: 以會球友拼球的心情在打羽球會很想死XD因為超累的
→ aneshsiao: 揹人運動量更大，尤其揹妹還有不想輸的壓力
→ aneshsiao: 常常超過最大心跳數170次/分，輕鬆越過
推 DolceVitter: 邊緣人只能QQ
推 denny41606: 其實是怕被球拍打到臉
推 Esun0104: 其實，不管選什麼運動，每週三次，每次2-3小時...
→ Esun0104: 應該都很有幫助 XD
推 ioneisport: 推羽球，讚啦！
→ steven211: 佩服49歲還能持續高強度運動  難想像49時自己還能幹麻
→ steven211: 不過高強度真的有點風險 拼過頭受傷還可能會被笑酸ˊˋ
推 yuyu0340: 有效運動 就可以很有幫助
推 bluegod: 羽球讚！