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https://goo.gl/85tkzW 這次的內容是針對初學者的臀腿訓練,包含一開始的暖身和肌肉啟動,有六個不同的訓練 動作會搭配超級組的模式來訓練,如果剛接觸動作有困難,未必要使用啞鈴,也可以利用 靠牆的方式降低難度。 訓練內容: 超級組:3組 高腳杯深蹲10下 每隻腳做原地的弓步各10下 超級組:3組 直腿羅馬尼亞硬舉10下 深蹲跳10下 超級組:3組 臀橋式10下 每隻腳做側弓步各10下 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.139.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513265718.A.3C0.html
chocoball: 堆 12/14 23:49
eq0eq: 推 12/14 23:56
Sinyer: 推推 12/15 01:23
kola0801: 推 12/15 01:59
funster: 耶來了!感謝分享 12/15 02:16
ms0354758: 還不把你推爆 12/15 02:48
Vivibb8989: 推 12/15 08:06
tp6u4vm0: 推 感謝!! 12/15 08:07
simonfz: 怒推 12/15 09:13
oeibei: 推 12/15 09:39
musclebear: 推一個~ 12/15 09:53
woohoho: 推! 12/15 10:00
bye5566: 推 12/15 10:35
myth0422: 推 12/15 11:09
Abric: 推 12/15 11:11
colonyone: 推 12/15 11:24
ung1195: 推推推 12/15 12:21
allennike: 推了 話說隔壁肌肉板在革命中 12/15 13:23
aa789: 只能推了 12/15 13:42
circler: 推 12/15 13:50
stephanal: 推 12/15 13:54
AKB77409: 這邊jeff影片火力全開XD 12/15 14:34
compaq624: a大推 12/15 14:56
a123abc323: 推 12/15 16:11
willy10839: 推 12/15 16:50
v0920516067: 推個 12/15 17:03
e20021104: 耶 12/15 20:29
jay991122: 耶 12/15 20:45
aaa2615: 推 12/16 03:07
Ver28: 推個 12/16 12:11
arumei: 推推~很詳細 12/16 17:16