[閒聊] 解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

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這次的內容針對坐骨神經痛說明，很多人會利用硬式按摩球放鬆，企圖改善坐骨神經痛的
問題，但這種麻木和刺痛的感覺其實是因為腰間的椎間盤突出，或是梨狀肌過度緊繃，壓
迫到神經所導致的問題，利用硬式按摩球無法針對問題改善，如果是梨狀肌症候群，建立
讓雙腳呈90度，這時讓下背維持伸展，讓手臂支撐住的情況下慢慢往前傾，用溫和的方式
伸展45秒到1分鐘，一天內多做幾次，藉此來緩解坐骨神經痛。

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推 myth0422: 推 很喜歡姊夫這種傷害預防或復健類的影片 感謝翻譯
推 e20021104: 推
推 kidzhao: 感謝分享
推 crislin: 推，謝謝分享
推 lotteries77: 有梨狀肌症候群的人感謝分享
推 g98675: 感謝分享
推 Moselle: 標題有聲音 什麼巫術!!(誤
推 xm3fu0: 推
推 yuhung: 最近剛好摔到，尾椎部分挫傷，雖然部位不太一樣但也太巧XD
推 songyy2003: 非常感謝！
推 patty0509: 瑜珈鴿子式
推 yuenru: 推！