[問題] 跑步六個月後上下半身輕度失衡

[zufu (祝福)]

半年前在板上看了很多減重心得 開始每天跑步

每天一小時 先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k

在昨天測完inbody 體重體指都下降

可是身體平衡那欄變成輕度失衡

我想問該繼續跑下去嗎?

還是有甚麼方式可以放空不會太累

能長時間慢慢加強我的上半身

伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度

謝謝

https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
https://i.imgur.com/VuA9BsA.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.109.83
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推 NCKUloser: 小弟兩個月前也是一下伏地挺身都無法 先跪著每天20*3
→ NCKUloser: 兩個禮拜後可以做個一兩下 接著還是跪著做兩個禮拜後就
→ NCKUloser: 可以直接做了 現在可以一組20下沒問題 我體重跟你差不
→ NCKUloser: 多
→ NCKUloser: 沒練過上半身的話一開始練會進步的很快
謝謝 我會照著步驟試試看
※ 編輯: zufu (59.115.109.83), 12/29/2017 15:26:49
推 wu0966: 背部推引體輔助機 重量挑好也能放空漸進XD
推 bmfer: 根據我的經驗，滾輪很好用，可以增強上半部與核心。都顧到
推 steven211: 可以少跑一點 拿時間去練一點肌肉
推 Marchqoo02: 重訓很容易放空啊 每做一組休一分鐘就可以放空了  我
→ Marchqoo02: 就是這樣愛上健身的
→ Marchqoo02: 所以單腿蹲還是單手划船我都不練 因為一邊練完就接另
→ Marchqoo02: 一邊都不能放空= =