推 popjay: 我是覺得可以再多一份菜，如果有在健身，蛋白質再多一點 12/30 14:07
推 Yitin507: 蛋白質有點不夠吧 12/30 14:33
推 pennyea618: 好少 菜可以三倍 12/30 18:49
嗨嗨各位大大好
先來個自我介紹
小妹我160/52 體脂28%
有多囊性卵巢症候群
https://i.imgur.com/xFVHPNy.jpg
基本上現在每天都是這樣的飲食比例
雞胸肉、蝦吃膩的話
會替換成雞蛋豆腐
旁邊（最右邊）是馬鈴薯
請問這樣澱粉量會太低嗎
再請問各位大大以上比例有沒有需要調整的地方 謝謝
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