Re: [問題] 體脂一直降不下來

[deathwomen (嗲嘻窩門)]

借這篇問一下

原PO說有氧才是減脂最有效的方法
我以前也聽過這說法，但是我不採信

假設熱量一樣，同樣運動一小時
我個人會認為重訓的CP值比較高
所以一直以來我都只有重訓而已
也許我是錯的？

最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點)

在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量)

原本每週五天運動，把其中一天改有氧會比較好嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.2.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1515065022.A.A9F.html
→ afeiwang: CP值是比較高 但跑步30分鐘跟連舉30分鐘你覺得哪個容易
推 Beersheep: 不同類型的運動能這樣比唷？你好歹也拿跑百米跟大重量
→ Beersheep: 比吧
→ Beersheep: 真要說的話最有效減脂其實是你睡覺的時候啦
推 Beersheep: 是不知道你平常吃多少，但假設完全沒在節制然後運動量
→ Beersheep: 又追不上飲食是不可能減脂的。少吃一碗白飯比你多跑一
→ Beersheep: 個小時容易太多了吧
我有想過這應該不能比，但是我以為我的問題也很明確？

因為現代人主要的問題在於沒時間，有時間我當然重訓有氧一起來

問題是沒時間加上精力有限，所以我只能選一樣來做

目前我四天剛好胸背肩腿循環兩次，多的一天本來都是練二三頭，現在就想說是不是改有氧
或間歇這樣
推 BrandyEye: 你重訓又沒辦法維持高強度連續30分鐘
推 a114261: 一碗白飯大概跑半小時啦~
我發現我問題問不好，應該是：

在熱量攝取控制情況下，每週五天，每次一小時的時間內，要如何分配訓練，才能達到最大
化有效減脂？
※ 編輯: deathwomen (101.14.2.129), 01/04/2018 22:37:11
※ 編輯: deathwomen (101.14.2.129), 01/04/2018 22:58:55
→ rockwind: https://youtu.be/WubdKkjaLr8
推 compaq624: 看過幾個職業健身的訪談，只有在比賽前才有氧
推 ayu791214: 當然重訓CP值高呀 後面抓個幾分鐘跑個衝刺間歇跑 讚讚