[閒聊] 一個月瘦5.5公斤的食譜

[starbuck (星巴克)]

某某女星分享的一個月瘦5.5公斤食譜:

一個月瘦5.5公斤的食譜，早餐是有機的無穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油，以及無糖咖啡
一杯。午餐和晚餐食物類型相近，有炒蔬菜配上魚、肉、蛋，控制在三道菜以內，還有五
分之二碗的白稀飯。

我把早餐咖啡換成無糖紅茶
午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的

不知道可以成功不復胖嗎
重點是後面的維持

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.94.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516086558.A.950.html
推 liting76: 多少效果會有差，黑咖啡會比較助於減肥
推 pomp: 第一個月5公斤真的很正常，但接下來就比較難
推 qwe31633: 運動實在
→ likesa123: 我運動之後吃更多，體脂還是一直掉
→ likesa123: 控制好飲食還有運動比較重要，靠少吃撐不了多久
推 childay: 看起來蛋白質了不起30g 有什麼不掉肌肉的理由??
噓 luca911228: 不要別人怎麼吃就跟著怎麼吃.....
→ Kukuxumusu: 只有我覺得五分之二碗稀飯...不就接近半碗(欸XDDD
噓 rex0999: 我覺得不行
推 LuLoFun: 量個inbody了解一下身上有多少脂肪，基代多少再來安排怎
→ LuLoFun: 麼吃才會高於基代少於TDEE吧，不是一味的少吃就好
推 littleyuan: 似乎不管是什麼方式減 效率越高的減肥法復胖越快。除
→ littleyuan: 非有特殊目的(演員為了拍戲必須短期間減肥增重等原因)
→ littleyuan: 否則一般人快速瘦的目的是什麼呢?有些事情慢慢來成效
→ littleyuan: 更好 對身體更好 看起來也更年輕不會是憔悴的瘦。
→ x19x: 這種只能減暫時的，後面還是會回來
推 CHANNELV: 第一個月大部分都是水分ㄅ