推 atnight: 正餐後1.5～2個小時再做激烈運動比較好吧 01/18 23:13
→ shanyer: 考慮太多了，要去試試看才知道你身體能接受的量是多少 01/18 23:18
→ apple960164: 所以第一天可能會先吐一下是嗎… 01/18 23:20
推 soarjune: 如果你都早上4點就醒來, 早上先晨跑再上班如何? 01/18 23:22
→ shanyer: 我早上重訓前，只吃香蕉+豆漿，要練腿的話會加把堅果不然 01/18 23:23
→ shanyer: 餓得快XD 晨跑的話也是香蕉一根，LSD會喝威德能量飲。 01/18 23:24
→ shanyer: 運動完再認真吃早餐好好補一下。你可以下班運動前先吃點 01/18 23:25
→ shanyer: 練完再吃也行呀~看一日總攝取的量才比較重要 01/18 23:27
→ flora0306: 運動前1.5小時吃100g地瓜就好。太多運動胃不舒服 01/19 01:06
推 korim9087: 推試試才知道自己的身體能接受多少，畢竟大家的方法不 01/19 08:23
推 bear7578: 我晚餐時間約5:30～6:00 為了3點起床跑步我一定要7點多 01/19 08:31
→ bear7578: 睡 不然沒精神 你參考一下... 01/19 08:32
推 llto: 奶昔 01/19 09:03
推 linda199402: 運動前後都吃 沒時間準備的話我也會跟樓上一樣直接喝 01/19 09:20
→ linda199402: 能量飲 運動後再吃飯 總量算好就沒關係 你可以都試試 01/19 09:21
→ linda199402: 看 適合自己最重要 01/19 09:21
推 jamesmiao: 我是六點半吃 九點運動 01/19 09:27
推 iammomo: 推晨跑 這樣一整天作息也不得不正常了 從週末開始 01/19 09:36
推 believe4785: 推上班前運動 精神比較專注而且覺得運動完了比較不 01/19 10:37
→ believe4785: 會牽掛還要運動這件事 01/19 10:37
推 Jugy5566: 我下班也是六點，通常都會拖到20分鐘，吃完健身餐，隔1 01/21 20:05
→ Jugy5566: 小時我就去蔬菜店運動了，暖身做久一點，不要太激烈，我 01/21 20:05
→ Jugy5566: 是覺得還好 01/21 20:06
→ bonniehsu: 運動吃點體積小可以升血糖的東西，運動完才吃正餐 01/22 22:02