推 giveumyheart: 超需要，感謝翻譯 01/20 07:11
推 wavy: 感謝翻譯！！！ 01/30 00:29
推 cathy12720: 感謝翻譯 02/16 09:12
推 geniusant: 多謝 04/21 07:20
https://goo.gl/ruUpT9
這次的內容是針對大腿內側，但之所以要鍛鍊這邊，並不是為了要讓大腿更纖細，產生大
腿縫的線條，而是為了要讓大腿內側的肌肉更加強壯，可以在開始前稍微調整一下瑜珈墊
，讓訓練時舒服一點，動作包含：仰臥拍腿、仰臥擺腿、U型抬腿。
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